总感觉被人关注，心理很不自然，拧巴纠结怎...

我简直活得太拧巴痛苦了。除了一个人的时候，总觉得周围人无时无刻都在关注我的长相或者是我的表现，我无时无刻都在受到来自这种“注视”的规范，真的太难受了。
明明不是明星，内心却总是有一盏闪光灯在提醒自己，要时刻注意自己的形象，要完美，要不被挑出毛病。于是只要不只是我一个人在的空间，会有一种恐惧蔓延在我的心里。前面有眼睛，后面有眼睛，四周都有眼睛环绕正在看着我，这种被注目的感觉不是享受的，而是让人毛骨悚然，胆战心惊。
我发现我想做什么也会受到这种心境的影响，一些自己乐意开心做的事情，也会因为心里的规范之眼所压抑，不知道自己究竟想要什么，拧巴纠结着怎么办？