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为什么总是对另一半的任何细节刨根问底，我...
我的嫉妒让我近乎病态地在意对方的每一个细节，过去的每一段经历。我和她都深陷折磨，但凡她过去的感情中一段是被分手的，我都会觉得她是被另一个男人抛弃的，而自己接收了另一个男人不要的女人，进而觉得自己很掉价。也尝试过用很多方式宽慰自己，不断督促自己去看见对方身上的好，告诉自己没有过去的她，也就不会有现在对我这么包容的她了。
可还是有非常黑暗的想法缠绕在我周围，挥之不去。再这样下去，她还没被我逼疯，我也会把自己逼疯的，我就是没办法控制自己不去想，满身怨气，老师们帮帮我吧！!
您好，我是一点灵心理服务者，车道平
很高兴能在这里回复您的问题 。从描述中能够感受到您内心的郁闷 ，在亲密关系中出现了让自己无法释怀的情结 ，控制不住的去关注另一半曾经的感情经历， 过度的在意细节让自己不由自主的产生了嫉妒沮丧的心理，虽然内心也很清楚这样不好， 但依旧无法掌控自己的情绪反应…
从目前来看 ，您已经对自己有了一定程度的觉察， 感受到了自己不合理的思维。 心理学上讲 “看见即为疗愈”，因为看见预示着选择，而选择就会带来改变。 但是要做到选择，首先得看见自我的问题， 不仅仅只是表象，而是要看到表象背后的因素。 “所有的情绪背后都是未被满足的期待”，那么您内心的期待是什么呢？或许是被尊重、被关注、被认可的需求。 之所以会有这种期待 ，是您潜意识里安全感的匮乏 ，希望从别人对自己的态度中得到肯定的回应， 因而表现出来对他人貌似苛刻的要求和期待， 事实上这是一种本能的自我防御 ，用来保护内心的脆弱。
这种心理往往和人生成长经历中的一些不良因素有关。 比如童年的被忽略、被打压等，很容易形成敏感自卑等性格特点， 因为担心被别人批评嘲笑而小心翼翼的保护着自己的自尊 ，无法接受和面对被他人低估或蔑视 ，在内心深处有一种完美的期望 ，希望一切能如自己所愿的那样“完美无瑕” 。比如另一半曾经的过往，在某种程度上就打破了您的这种内心预设， 对细节的追问也是在一次次想要确定自己是对方心中的某种“唯一”，是“特别的”，是被足够重视和尊重的 。依此来满足内心“自己是足够好的”一种平衡。 事实上，造成您内心负面情绪反应的是头脑中，“明知不可为而为之”的强烈冲突， 因此尝试改变思维模式或许会对您有所帮助：
1 “决定一个人情绪的关键因素是他的思维习惯” ，接受和面对自己的非理性思维习惯 ，觉察情绪背后的自我感受 ，探索情绪背后的原因 。
2 ，感受不是由事物本身决定的，而是由我们的大脑对它的解释决定的 。也就是我们主观的赋予了事物意义 ，就像您对另一半之前经历的解读 ，就是出于您个人的主观想法而非客观现实。
3， 我们对他人以及世界的看法 ，本质上是自己的观念在对方身上的一种【投射】 。换句话说 ，就是您自己内心对自我的不够认可，所以才会认为别人的所作所为是对自己的“冒犯”。
4 ，关注当下 。无论是过去还是未来，都不是我们所能掌控的 ，接纳和面对当下。 一个人对自我的接纳程度越高，往往对外界的接受程度也越高， 因此让我们先从接纳我们自己开始吧。
希望以上的回复能对您有所启发， 谢谢您的信任！