容貌焦虑怎么转移注意？ 平时我比较爱美，有点注重外貌管理，出门都会画个淡妆。最近发现开始关注我的人越来越多，让我觉得很有负担，我比较害怕被人关注，特别是外貌上的。我之所以注重外貌管理的原因，也是因为我在外貌上有些不自信，如果涌起自卑情绪的话会大大影响我的人际社交，所以我在外面很注重自己的行为举止，深怕被人看见丑的一面。 这一切的过分小心让我感觉失去了很多快乐，本来很多一瞬间想做的事情，也会因为在意别人的目光打消，我好像释放自己享受自由回归本性，可是在人前还是做不到，甚至有了容貌焦虑，我该怎么转移自己的注意力比较健康？
容貌焦虑怎么转移注意？
平时我比较爱美，有点注重外貌管理，出门都会画个淡妆。最近发现开始关注我的人越来越多，让我觉得很有负担，我比较害怕被人关注，特别是外貌上的。我之所以注重外貌管理的原因，也是因为我在外貌上有些不自信，如果涌起自卑情绪的话会大大影响我的人际社交，所以我在外面很注重自己的行为举止，深怕被人看见丑的一面。
这一切的过分小心让我感觉失去了很多快乐，本来很多一瞬间想做的事情，也会因为在意别人的目光打消，我好像释放自己享受自由回归本性，可是在人前还是做不到，甚至有了容貌焦虑，我该怎么转移自己的注意力比较健康？
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师郭茹。
透过你的文字，看到你好想释放自己，让自己更快乐些，可不自主的又担心别人会过度地关注自己“丑”的一面，这样的内耗，似乎让你感到很无力。
我很好奇，你是如何发现关注你的人越来越多的呢？这让你产生了什么样的负担？
事实上，爱美、注重外貌管理是一个好的习惯，既愉悦了自己也尊重了别人。如果是因为外貌的不自信而过度去关注的话，可能会引起焦虑等不良情绪。当然，你也觉察到了过分的小心让自己失去了很多的快乐，我想，这或许是因为你太在意别人的看法和感受，而忽略了自己。
看到你说，“我在外貌上有些不自信……“，我似乎读到了你在其他方面还是很自信的。那么，你现在要做的是去接纳不够完美的自己，看到自身其他的闪光点，多关照自己的情绪，做一些能让自己快乐的事情去转移注意力。
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私信。