专业的心理服务
平台承诺 免费退改
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
你好，归根结底还是对自己的外貌不自信导致的，想要转移注意力，核心是对外貌释然，无论长得美或者丑，接受它。当然接受也不是平白就可以的，毕竟自卑这么久，目前有没有发现自身其它的闪光点，不断去稳固进化它。当你足够自信时，外貌就不会成为你的瓶颈了。
您好，我是壹点灵平台的心理服务者华旭，看到你说你很在意你的外表，对你的外表不自信，并且发现在发现关注你的人越来越多，而你又因为在外貌上的不自信，怕别人关注你，已经开始影响你的生活，很多事情你由于担心别人的眼光就不去做，对外貌焦虑！
我想说的是：
1：你说你发现关注你的人越来越多了，这个多可以具体去理一理是怎样的多？他们是如何关注你的？他们的表现是什么？对你说了什么？理出来，你去体会一下，最重要的就是你针对于他们这些反应，表现的对你的关注，你内在的感受、想法是什么？你有没有去了解他们的表达是不是你认为的？去沟通了解，这个是最重要的，因为在我接的个案中，实际上我们很多人，会在自己的想法和感觉中，没有去了解，有时候了解之后，真相往往是慈悲的！所以说我，希望你能够在生活中去向你认为关注你的人沟通了解求证！真实的交流和沟通，你会得到你想不到的答案！
2：你对于你的外貌有很大的不自信，去找一找，从什么时候开始，你开始对你的外貌不自信了，或者是什么时候，什么事件让你产生了对你的外貌自卑，回到那个事件中，释放转化！找一个咨询师陪着你进行会更有效！
3：最后，美不仅仅在于外表，心灵美、内在美更重要！
感谢您对壹点灵平台的信任，有需要可以私聊
看到了你的叙述，能理解你的这种心情，建议可以从这几个方面来尝试一下，第一，人们往往越回避什么，就越可能摆脱不了什么，因此，对着镜子直接去表达自己内心的担忧和那些焦虑，先进行自己对自己的，内在暴露
二，坦诚自己的焦虑情绪，不做批判和回避，只是去感受并做深呼吸
三，在与自己的对话变得平和之后，再寻找一个自己比较信任的人去进行这种对话练习，直到可以在很多人面前坦然为止
您好，我是壹点灵心理咨询师李海霞。
1.看到您的描述说自己有容貌焦虑，也很害怕别人的过度关注。请问您的这种容貌焦虑是从什么时间点开始的呢？
2.这可能和您的生长经历有关，也和您的认知有关，比方说完美主义，希望自己是各方面都比较好的。对自己不够接纳。
3.如何可以做到自信，活得自由自在，如果你需要心理咨询师帮你拉拉视角，可以私信老师。
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师郭茹。
透过你的文字，看到你好想释放自己，让自己更快乐些，可不自主的又担心别人会过度地关注自己“丑”的一面，这样的内耗，似乎让你感到很无力。
我很好奇，你是如何发现关注你的人越来越多的呢？这让你产生了什么样的负担？
事实上，爱美、注重外貌管理是一个好的习惯，既愉悦了自己也尊重了别人。如果是因为外貌的不自信而过度去关注的话，可能会引起焦虑等不良情绪。当然，你也觉察到了过分的小心让自己失去了很多的快乐，我想，这或许是因为你太在意别人的看法和感受，而忽略了自己。
看到你说，“我在外貌上有些不自信……“，我似乎读到了你在其他方面还是很自信的。那么，你现在要做的是去接纳不够完美的自己，看到自身其他的闪光点，多关照自己的情绪，做一些能让自己快乐的事情去转移注意力。
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私信。