如何摆脱无力感和对专家的倾诉 我是一个原生家庭有问题的人，父亲性格残暴极端，总是在我情绪很难受的时候说出一些过激的话，我妈是个愚蠢的女人，连体察别人情绪的能力都没有，我原生家庭的复杂，让我经历了很多一般人没经历的事情，现在也深陷泥潭，情绪时好时坏，对自己的未来有些迷惘，想找个途径发泄出来，或者得到专家的帮助。
如何摆脱无力感和对专家的倾诉
我是一个原生家庭有问题的人，父亲性格残暴极端，总是在我情绪很难受的时候说出一些过激的话，我妈是个愚蠢的女人，连体察别人情绪的能力都没有，我原生家庭的复杂，让我经历了很多一般人没经历的事情，现在也深陷泥潭，情绪时好时坏，对自己的未来有些迷惘，想找个途径发泄出来，或者得到专家的帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
先隔空给你一个温暖的抱抱。透过文字感受到原生家庭对你的身心在一定程度上造成了伤害，让你在无意中把自己人生更多的不幸都归因为自己的原生家庭。也感受到了你的疲累和内耗，这种累或许说是心累吧！同时，也注意到了你勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助你能更好的理解和认识自己以及你的父母，从而调整自己。
我想说的是，对于我们每一个人来说，我们不得不面对和接纳的一个事实就是我们无法选择自己的原生家庭和父母，对于自己的原生家庭和父母，我们能做的就是尝试学习更好地接纳。
当你已经对自己在原生家庭中的创伤有了一定的觉察和了解时，那就可以在这种自我觉察力的引导下，尝试通过自己主动的成长来更好的疗愈自己曾经的创伤。
原生家庭中被父母不友好地对待，并不是因为你真的不够好，你很糟糕，很大程度上是因为父母也可能是被他们的父母这样养育而长大的，缺爱的，不会爱的孩子。当他们对自己的这一部分没有很好地觉察时，他们就在无意中本能地复制了他们的父母早年对待他们的方式来对你。
思考：
—你是如何看待你的家庭的？
—你对他们有着怎样的情绪和情感？
—如何看待这个家庭当中的自己？
—你对于这一切的认识是否全面？
—是否还存在其他的可能？
接下来，分享我的观察和思考，这或许能帮助你有更多元的角度来看待：
1、接纳并合理的表达我们的情绪
有观察到你提到了自己现在“深陷泥潭”，情绪时好时坏，却无处宣泄，每天身心都受到了压迫。首先，很理解你的疲累。同时，也明白了你这么多年的不容易。在这样的家庭环境下，确实会给我们的身心造成一些影响。那么接下来，我们一起来探索一下当下，我们可以为自己去做一些什么？或许你可以尝试接纳自己的情绪，接纳自己当下的状态并尝试着去合理的表达自己的情绪。
因为我们的情绪一旦被看见被表达，那么我们的情绪就会得到缓解，甚至消逝。那么你也可以用自己喜欢的方式合理地去表达自己的情绪。当然也可以尝试心理学上很多人在用的情绪日记的方法。把自己的想法、感受、情绪等等都写出来。在书写的过程中一方面我们梳理了自己的情绪，一方面我们合理的表达了自己的情绪。
2、尝试做课题分离
在心理学上有这样的一个说法，我们与父母所有的关系都指向融合，但是也是指向分离的。所以在我们的成长的过程中我们会慢慢地在情感上成熟会和父母做一些情感上的分离。当然这里的分离不是说就断了联系。
而是意识到我们需要为我们自己的人生负责，而父母也需要为他们自己的人生去负责。那么我们上面提到的课题分离就是指我们要慢慢地认识到什么是我们自己的事情，什么是我们自己的课题。对于我们自己，需要为自己的人生、需要、情绪去负责。
其实对于现在的你来说，或许可以尝试着去做一些分离。在情感上我们学着为自己的情绪去负责。对于父母我们可能改变不了他们的行为想法，但是我们可以做的就是管理我们的情绪。
让自己不那么容易受到他们的影响。从心理学的角度来说，能伤害我们的只有我们自己，同样能影响我们的也只有我们自己。当然这需要一定的练习和学习了。如果你有兴趣可以去学习一些心理学的书籍以及课程。
3、尝试着从糟糕体验当中去寻找一些积极的意义
从描述中能观察到你的成长过程其实是有一些糟糕的。就像你自己提到了出生在一个有问题的家庭里。在这里我首先想和你分享的是，其实没有绝对的正常。也没有完美的原生家庭。虽然没有完美的原生家庭，但是可以有好的我们。
虽然，原生家庭对我们有很多的影响，但是影响仅仅只是影响，而不是结果。只要我们愿意，是可以通过学习成长的，重新去养育自己来摆脱原生家庭对我们的影响。比如：很多人会认为自己的原生家庭很糟糕，从而一直受原生家庭的影响，而有的人，他们知道原生家庭可能有一些糟糕，但是他们会从糟糕的体验当中去寻找一些积极的意义。对于你来说，你的成长经历是有一些糟糕，但从另一个角度来看至少我们现在知道这样的家庭氛围是不太健康的。父亲的行为，和想法也是不合理的一些信念。
那么在我们的成长过程中，我们会不会努力的去学习和避免自己成为这种人呢？会不会想通过学习来提升自己呢？会不会用一些合理的信念来代替父亲那些不合理的信念呢？事情都会有两面性，有时候我们就真的需要从糟糕的体验当中去寻找一些积极的意义了。
只要你已觉察到了原生家庭带给自己的创伤，而且有意愿通过自己的努力尝试做出成长和改变，那么原生家庭对你的创伤也只能影响你的前半生，你的后半生依然是属于你自己的。
推荐你读《原生家庭》《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。