专业的心理服务
平台承诺 免费退改
如何摆脱无力感和对专家的倾诉
匿名
我是一个原生家庭有问题的人，父亲性格残暴极端，总是在我情绪很难受的时候说出一些过激的话，我妈是个愚蠢的女人，连体察别人情绪的能力都没有，我原生家庭的复杂，让我经历了很多一般人没经历的事情，现在也深陷泥潭，情绪时好时坏，对自己的未来有些迷惘，想找个途径发泄出来，或者得到专家的帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
先隔空给你一个温暖的抱抱。透过文字感受到原生家庭对你的身心在一定程度上造成了伤害，让你在无意中把自己人生更多的不幸都归因为自己的原生家庭。也感受到了你的疲累和内耗，这种累或许说是心累吧！同时，也注意到了你勇敢的表达了自己的困扰，并积极的在平台上寻求帮助，这无疑能帮助你能更好的理解和认识自己以及你的父母，从而调整自己。
我想说的是，对于我们每一个人来说，我们不得不面对和接纳的一个事实就是我们无法选择自己的原生家庭和父母，对于自己的原生家庭和父母，我们能做的就是尝试学习更好地接纳。
当你已经对自己在原生家庭中的创伤有了一定的觉察和了解时，那就可以在这种自我觉察力的引导下，尝试通过自己主动的成长来更好的疗愈自己曾经的创伤。
原生家庭中被父母不友好地对待，并不是因为你真的不够好，你很糟糕，很大程度上是因为父母也可能是被他们的父母这样养育而长大的，缺爱的，不会爱的孩子。当他们对自己的这一部分没有很好地觉察时，他们就在无意中本能地复制了他们的父母早年对待他们的方式来对你。
思考：
—你是如何看待你的家庭的？
—你对他们有着怎样的情绪和情感？
—如何看待这个家庭当中的自己？
—你对于这一切的认识是否全面？
—是否还存在其他的可能？
接下来，分享我的观察和思考，这或许能帮助你有更多元的角度来看待：
1、接纳并合理的表达我们的情绪
有观察到你提到了自己现在“深陷泥潭”，情绪时好时坏，却无处宣泄，每天身心都受到了压迫。首先，很理解你的疲累。同时，也明白了你这么多年的不容易。在这样的家庭环境下，确实会给我们的身心造成一些影响。那么接下来，我们一起来探索一下当下，我们可以为自己去做一些什么？或许你可以尝试接纳自己的情绪，接纳自己当下的状态并尝试着去合理的表达自己的情绪。
因为我们的情绪一旦被看见被表达，那么我们的情绪就会得到缓解，甚至消逝。那么你也可以用自己喜欢的方式合理地去表达自己的情绪。当然也可以尝试心理学上很多人在用的情绪日记的方法。把自己的想法、感受、情绪等等都写出来。在书写的过程中一方面我们梳理了自己的情绪，一方面我们合理的表达了自己的情绪。
2、尝试做课题分离
在心理学上有这样的一个说法，我们与父母所有的关系都指向融合，但是也是指向分离的。所以在我们的成长的过程中我们会慢慢地在情感上成熟会和父母做一些情感上的分离。当然这里的分离不是说就断了联系。
而是意识到我们需要为我们自己的人生负责，而父母也需要为他们自己的人生去负责。那么我们上面提到的课题分离就是指我们要慢慢地认识到什么是我们自己的事情，什么是我们自己的课题。对于我们自己，需要为自己的人生、需要、情绪去负责。
其实对于现在的你来说，或许可以尝试着去做一些分离。在情感上我们学着为自己的情绪去负责。对于父母我们可能改变不了他们的行为想法，但是我们可以做的就是管理我们的情绪。
让自己不那么容易受到他们的影响。从心理学的角度来说，能伤害我们的只有我们自己，同样能影响我们的也只有我们自己。当然这需要一定的练习和学习了。如果你有兴趣可以去学习一些心理学的书籍以及课程。
3、尝试着从糟糕体验当中去寻找一些积极的意义
从描述中能观察到你的成长过程其实是有一些糟糕的。就像你自己提到了出生在一个有问题的家庭里。在这里我首先想和你分享的是，其实没有绝对的正常。也没有完美的原生家庭。虽然没有完美的原生家庭，但是可以有好的我们。
虽然，原生家庭对我们有很多的影响，但是影响仅仅只是影响，而不是结果。只要我们愿意，是可以通过学习成长的，重新去养育自己来摆脱原生家庭对我们的影响。比如：很多人会认为自己的原生家庭很糟糕，从而一直受原生家庭的影响，而有的人，他们知道原生家庭可能有一些糟糕，但是他们会从糟糕的体验当中去寻找一些积极的意义。对于你来说，你的成长经历是有一些糟糕，但从另一个角度来看至少我们现在知道这样的家庭氛围是不太健康的。父亲的行为，和想法也是不合理的一些信念。
那么在我们的成长过程中，我们会不会努力的去学习和避免自己成为这种人呢？会不会想通过学习来提升自己呢？会不会用一些合理的信念来代替父亲那些不合理的信念呢？事情都会有两面性，有时候我们就真的需要从糟糕的体验当中去寻找一些积极的意义了。
只要你已觉察到了原生家庭带给自己的创伤，而且有意愿通过自己的努力尝试做出成长和改变，那么原生家庭对你的创伤也只能影响你的前半生，你的后半生依然是属于你自己的。
推荐你读《原生家庭》《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是一点灵心理服务者，车道平
很荣幸能在这里回复您的问题 。从字里行间能够感受到您内心深深的茫然和沮丧， 原生家庭中父亲的残暴和母亲的不作为 ，让您过早的经历了太多的不测，这一切都给您造成了极大的心理阴影， 让您感到压抑无助对未来也丧失了该有的信心…
都说不幸的童年需要一生去治愈 ，可见早期的成长经历对一个人的影响是是何等重要 。 当一个弱小生命被毫无选择的带到了这个世界，只能被动的去面对和接受所有的一切 。所以说我们的家庭、父母，无论是好坏还是贫富都在那一刻被注定 。而不良的生存环境带给我们最大的伤害，就像一颗未被善待的幼面，难以健康成长 。父亲的粗暴带给您的是恐惧 、否定和打压 ，而母亲的无力则让您感到更多的不被关怀、不被呵护 。在这种缺乏安全感的环境里长大， 您不得不压抑了自己太多的恐惧、愤怒 、渴望和无助，甚至产生对自我的否定和羞耻感 ，内心会感觉自己不够好而导致带有自卑 抑郁的性格特点。
心理学家阿德勒说“决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义，人生不是由别人赋予的而是自己选择的，是自己选择自己如何生活的”“不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西” 也就是说如果原生家庭是我们注定的“命”， 那么我们可以改变的、可以创造的就是属于我们的“运” 。他还告诉我们：“你至所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是能力不足，只不过是缺乏勇气—获得幸福的勇气”。 同时，决定一个人情绪的关键因素是他的思维习惯 ，因此如果如果我们能尝试从思维模式上做一些改善 ，或许会有不一样的感受：
1，《当下的力量》一书中提到 ，痛苦有两种来源：时间和思维，前者是为过去后悔失落，后者是想的太多，都有一个共同点“不确定性”，每一种可能性都会占据我们大量的认知资源，大脑就会感到疲倦，一时无法结束找到合适的办法时，内心的矛盾就会造成痛苦 ，所以过去和未来都是无法掌控的，唯有当下才是我们需要关注的。
2 ，接纳和面对真实的自己 。允许我们会脆弱？会犯错、会不成功、 会不被喜欢 ，当我们允许自己不完美，我们就允许了身边的人和事的不理想 。更多的去共情和爱护自己 、拥抱自己， 而不是一味的要求和评判我们自己 ，因为我们已经很不容易了…当我们不再耗费大量的时间和精力来质疑自己，才能拥有更多的能量来解决面临的问题。
3 当我们处于困境时，看似停滞不前甚至倒退，但是这恰恰是我们休整自己 、自我觉察的过程。去聆听我们内心最深处的感受和声音：“我这个想法背后的情绪是什么？为什么会有这种情绪？情绪背后未被满足的期待又是什么？”事实上 一个人对自我的接纳程度越高，往往对外界的接受程度也会越高 ，内心也会因此而轻松和平静。
4 ，我们成长的目标不是让我们变得无坚可摧，而是理解和看见我们自己的“弱 ”接纳它，同时接纳我们不能改变的，然后努力去改变我们可以改变 。
最好节选一首诗中的几句送给您“…生命就是等待正确的行动时机，所以放轻松，你没有落后，你没有领先 ，在命运为你安排的属于自己的时区里一切都准时”。
希望以上的回复能对您有所帮助，谢谢您的信任！