如何看待失败？

您好，我是壹点灵服务者林伟君，很高兴能回答你的问题。在人生长河中遇到失败是在所难免的，因为一次考试失败就觉得无法接受，老师能问一下主要是无法接受哪些方面？例如会害怕父母失望跟指责；对自己的不自信，自尊心受损；或者无法接受努力后没有达到想要的成绩。结合过往考试失败的场景，做一下记录。

失败再所难免，找到引起自己的情绪点，老师从几个大方向来帮你梳理如何应对日常失败产生的情绪：
一：接纳结果，调整心态。接纳自己的负面情绪，允许自己有不好的样子。每个人这一生都会经历失败，失败了会难受这是所有人的统一反应。然后思考这次失败会带来什么结果，你是否能承受，是否有弥补的机会。把我无法接受，我好伤心的想法转变成：从这次失败我能获得什么，想要调整我需要怎么办。
二：转移注意力，自我暗示，保持自信。把“我怎么这么笨。”“我没救了吧。”之类否定自己的话扔出去，联想自己之前考试成功的经历，被表扬的经历， 被羡慕的场景，做我整体还是很不错的心理暗示。
三：专注能控制的事，保持生活秩序。保持正常的饮食睡眠，健康的生活方式，把注意力放在能控制的事上，比如多刷题，多背单词。
四：情绪发泄以及获得外界支持。情绪的合理宣泄可以通过运动，听音乐，写日记，吃美食，跟朋友倾诉等方式。通过跟朋友，老师，父母的沟通，在他们的鼓励下重拾信心。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。