我们怎样才能锻就一颗强大内心

有什么好的方法可以解决问题。
会因为自己不恰当的举动耿耿于怀好久，总担心自己这样做了会不会伤害别人，会不会让别人觉得我这个人虚伪自私。
总是渴望得到一些人的认可，渴望自己是被关注到的那个人。如果大家都做了这件事，但是提起时又没有自己的名字，就会很失落，像被冷淡了。

脚比路长 2022年10月16日 12:32 IP属地: 四川

潘璐的回答

潘璐心理咨询师 IP属地: 黑龙江 2022年10月16日 14:55

您好，我是壹点灵平台心理服务者潘璐。

一方面看到您似乎对自己的一些不当行为总是耿耿于怀，有一些担忧和自责在里面，而这种反刍思维也会给你带来负面的感受。

另一方面您很渴望获得关注和认可，这本身就是人之常情，当没有获得认可、重视、归属感、安全感的时候是会有失落的感觉，也会使自己的自尊感下降。

而当我们自尊感下降时，我们会逐渐停止爱自己，感觉渐渐失去对生活的掌控感，缺乏力量变得顺从和麻木等等。

针对这两个方面，您可以参考以下内容，供思考：

一、在发生了不恰当的行为时，我们可以将不完善的地方进行总结和记录，这样有助于下次避免同类的事情发生。同时，告诉自己，这件事情已经发生了，并且已经总结经验，下次加强注意，那么对于现在已经发生的事情试着去接受它。因为已经发生的事情我们无法更改，接受是为了帮助我们放下对这件事的纠结，更好的朝着未来的方向发展。这样也有助于您缓解反刍思维带来的负面消极情绪。

二、在关系中有一些事情会严重损害我们的自尊感：别人的羞辱；物化、工具化自己；不被理解和看见等等。那么感到自尊受损该怎么办呢？

1.可以通过生活中的一些小事找到自己的价值感，或者做一些自己擅长做的小事。
2.每天为自己设置一些小任务，比如运动5分钟，写80字记录等等，然后完成他们，这会增加你对自己良好感受。
3.通过自我对话，提醒自己是一个有价值的人。

慢慢调整，这同样也需要一个过程。

感谢您的信任，希望我的回复对您有所帮助。