对上班有种莫名的恐惧，一想到上班就很害怕...

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

为了维持自己的正常生活，有了独立能力的人大多数都要依靠上班来维持生活，但是上班对于大多数人来说都是一种痛苦的事情，可是为了生活这些事情也必须去做。一些长期不喜欢上班的人久而久之就形成了上班恐惧症。

阶段目标不清、就业前景压力等各种各样的内在因素，让人觉得对什么工作都不感兴趣，害怕工作。而工作所带来的种种也让人觉得心理不舒服。

寥寥数语，能感受到满满的无奈与恐惧。虽然不知道是什么原因，但对工作的恐惧和不快乐，很是触动到我。您能在平台寻求帮助，可以判断您本身是积极的，上进的，对人生意义是有要求的。

由于信息量有限，我们可以简单聊聊。

有几个问题，或许对您有帮助：
1.目前的工作获得背景是怎样的？
=也就是怎么得到的这个机会的？
=需要这份工作的原因是什么？
=这份工作满足了什么？

2.觉察下对工作恐惧的背后意义是什么？
=感受到恐惧后，您的感受是什么？
=有什么方法，可以消除恐惧？
=消除恐惧后，您对这份工作又是怎样的评价呢？
3.目前的环境，有哪些因素让您觉得没有安全感？
4.环境跟工作之间的关系是怎样的？
5.你理想的人生是怎样的呢？

我猜，你可能是遇到了什么事情或人，干扰了目前的生活感受，可能是直接跟工作有关的，也可能是跟环境有关的。有些东西是已经发生了的，我们能做的就是接受它。至于带给我们的不舒服的感觉，可以通过其他方法疗愈，其实对症才能下药。

那么，如何克服工作恐惧

1、用一张白纸静下心，把你的恐惧逐一罗列出来，然后进行情景模拟，分析这种情况为何会造成你的恐惧，找到原因，也许就没有你想的这么恐惧的。这种方法也同样适用于一些别的恐惧症的治疗。

2、不要树立一些不切合实际的目标，这样只会增加你的恐惧心理，应该树立阶段性目标，每次订立目标要量力而行，一步一个脚印，能够帮助缓解对工作的恐惧。

3、多做几次深呼吸。白天工作的时候，如果觉得十分疲劳，没有心思投入到目前的工作中，这时可以先做几次深呼吸，专注的进行几次，想象好似随着吐故纳新，紧张离开了身体，精神便能得到放松，你也可以几个小时进行一次慢而深的呼吸。

用心生活，少一点纠结，没有过不去的坎儿。加油！

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。