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怎样走出心理退行
恋爱中，和男友异地，感情一直很好。前段时间和男友相聚了一个月，他陪在我身边，我也会像孩子一样撒娇，特别开心。
短暂相聚又分开，之后的一段时间内，我是快乐并且积极的，乐于独自解决问题。但是随后因为一些原因有点焦虑，试着调整和安慰自己，不焦虑了，就每天都莫名难受，渴望陪伴。我好像又出现了心理退行行为，每天每时每刻，很想撒娇示弱，很想有人关心和陪伴我，帮助我，甚至影响到平时的正常生活。还是希望能够寻求一点建议啊，谢谢
您好，我是一点灵心理服务者，车道平
很荣幸能在这里回复您的问题 。从描述中很真切的感受到您内心的困惑和焦虑 ，因为男友身在外地， 不能更多的给予您陪伴， 谢让您的心里产生了很强的依赖性 ，短暂的相处中也总会不由自主的退行到小孩子的依恋状态中 ，同时也很难协调好在分离中的孤独和依恋情绪…
很欣慰的看到您对自己已经有了一定的觉察，能够看到困扰自己生活的心理问题 。所谓【退行】， 是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，本质上是一种不成熟的】心理防御机制】。心理学上，讲所有的情绪背后都是未被满足的期待。 而您的撒娇示弱背后，其实就是渴望被爱、被关怀、被关注 。希望从对方那里得到验证 ，“自己是好的、有人呵护有人关爱的 ”。这种心理特征大多跟早期的成长经历有关 ，比如童年的被忽略被打压等，都有可能形成敏感脆弱的性格特点， 是内心安全感极度匮乏的一种表现。
【精神分析理论】中关注的【潜意识】里包含了我们太多早年压抑的未满足情感， 比如愤怒，悲伤，无助等等 ，这种压抑会在我们成年后以不同的形式不自觉的展现出来 。或许您小时候有某种缺爱缺温暖的经历， 使得您内心特别害怕孤独 担心被抛弃，所以您采用退行这种防御策略为的是让别人给到你内心想要的期待，依此摆脱内心对未知的恐惧 。在我们日常生活中 ，适当的退行是很正常的 ，但过度的反应势必对我们自身和他人造成一定的困扰， 因此我们可以尝试从以下几点在认知上做一些改善：
1 ，接纳和直面自己的情绪和感受 ，明白产生自自我退行的原因和目的 ，更多的拥抱和关爱自己， 允许自己的脆弱和不完美。
2 ，提高精神耐力 ，也就是面对逆境时调动我们积极资源的能力 。比如您在感受孤独和焦虑时， 可以尝试将更多的关注点放回到自我身上 ，做一些有利于自我放松自我适应的小事情上，像听音乐 做运动等。
3 ，好的亲密关系是一个空间，让我们演化成长的空间 ，并不总是能给我们带来治愈的效果 。与其将他人视为救命稻草 ，不如放低期待自我疗愈。
4 ，关注我们的“内在小孩” 。内在小孩的健康程度决定着我们的生活性格与模式，没有疗愈的内在小孩就像一个操控我们肉体精神的掌控者。
5 ，所有的问题都是可以提升我们的信号 ，没有人可以永远给到我们想要的安全感 。孤独并不可怕， 可怕的是我们面对孤独时迷失的自我 ，我们可以尝试接纳它并让它成为我们人生伴行的小伙伴 。
希望以上的回复能对您有所帮助，谢谢您的信任！