人际交往接触

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

看到你的文字，会感觉你现在把自己收的很紧，你不想进行社交活动，只想独处，就像蹲在一个角落希望有人能收纳你的孤单，落寞。

社交恐惧症大多是性格使然，我们的性格让我们无法喜欢社交，我们更喜欢独处。这是正常的，我们不必觉得因为自己不爱社交，就是有问题的。我们更不必为了迎合他人，而将自己处于一个不舒服的处境。况且不爱社交的人，做事情会更加专注。同时也会空出更多的空余时间去做自己喜欢的事。

想请问你所描述的这个情况，出现了多长时间？你一直都不擅长于社交，还是最近你身边发生了什么事？
你的这种想法和感觉是经常出现还是偶尔出现的呢？

那么，怎么办呢？

1.相信并接纳自己，社恐一定程度上是对自己的不认可，在日常接触中就会把自己的内在反应投射出去，别人不喜欢我。 相信自己 ，你其实很好，每个人的身上都有优点和缺点 ，看到自己的优点，去肯定自己，相信自己。同时也接纳自己的不完美，就像自己在社交，接纳自己的这个特征。

2.适当减少社交，尝试和友好的人相处，如果自己不喜欢社交，那么就不要去要求自己频繁社交，朋友有一两个就好，可以尝试让自己放轻松然后去和一两个人进行接触。你也会发现其实社交也没有那么多的恐怖，别人会很友好的回应你。

3.给自己找些事情做，自己如果不喜欢社交，那么就沉淀下来，去做些自己喜欢的事情，让自己充实起来，也可以减少我们的焦虑。当我们在一方面有自己独立和热爱的时候，我们不但会遇到志同道合的朋友。也会散发魅力，自然有人会主动和我们交往。

不是所有人都擅长社交，反而大部分人是不擅长社交的，我们要学会接纳自己，正视自己。去做自己擅长的事情就好。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。