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人际交往接触
不计其数的昂田
只想窝在家里，躲避人际关系的交往。就像有一个无形的屏障，害怕 胆怯 逃避去接触外界
害怕 胆怯逃避这张无形的屏障，令你与外界隔开了只想活在一个人的世界里
你好，我是壹点灵平台咨询师。
看见你的留言了，你谈到自己目前的状态，比起去外面和别人打交道，你更喜欢待在家里，你谈到如果自己和他人交往的内心感受，你有些害怕。不知道你目前是在上学还是已经参加工作了？这种状态持续多久了呢。
如果你在生活中有一些不快的遭遇，你选择一个人在家，可能是想暂时的回避一些你不想面对的人或事，给自己一个空间释放情绪和压力，就像是进行自我修复，其实是无可厚非的。
可是，如果你一直处于这样的状态，内心有一个想要和人靠近却又十分害怕的内心冲突，时间久了，负面情绪也会增多，那还是建议选择一些有效的方法来帮助缓解。
这些是需要根据具体事情来分析的，如果你愿意的话可以和专业的心理老师交流或者通过阅读一些相关书籍，在情感与认知上帮助自己获得具体的方法、力量与支持。
相信在成长过程中，每个人在人际交往时都难免遇到困难，同时人际交往也会带来很多益处，比如从心理学视角来看，和不同的人打交道可以帮助我们获得新的客体经验，能够帮助我们完善人格和扩大意思范围。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所启发。
您好，我是壹点灵心理服务者张灵丽，很高兴为您解答。
看了你的心情，可以想象最近你在人际交往方面不太顺利，所以想要去逃避是吗？
既然我们提到了自己有躲避人际交往的心理，那我们不如充分了解一下关于社交回避和恐惧的相关知识，以及我们应该如何建立良好的人际关系。
情感成分是人际交往中的主要特征，情感的好恶决定着交往者今后彼此间的行为。交往中感情色彩浓重是人际关系的一大特点。人际关系中情感的成分非常重要，也容易出现偏差，比如嫉妒、自卑、羞怯、社交回避、恐惧等等，一旦出现这样的情感，就会带给我们的人际关系很多问题。
#情感偏差的表现：社交回避 #
社交回避，是指在现实生活中自己与社会以及他人发生矛盾冲突，不能自觉的解决问题冲突，而是躲避矛盾冲突的一种心理现象，带有强迫性、盲目性和非理性等特点。
这类人在解决人际冲突属于回避型，回避型的人格形成的原因有体验不到交往的乐趣、交
往动机偏低，还有低估自己以及受到挫折的影响，这些都会带来社交回避的可能。
美国的DSN-W统计手册中，对回避型人格的特征进行了定义：
第一，很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。当我们提出一个自己的想法和观点，因为对方不同意或者对方有他自己的想法，而产生了受伤心理。
第二，除了至亲之外，没有好朋友或知心人。
第三，除非确信受欢迎，一般总是不愿意卷入他人的事务中。
第四，行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量的逃避，因为不愿意和人打交道，所以会尽量选择少做事，尽量少的去和别人打交道。
第五，心理自卑，在社交场合总是缄默不语，怕惹人笑话，怕答不出问题。所以只有缄默不语，悄悄的不被人注意才会避免这样的事情发生。
第六，敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。
第七个，做普通的但不在自己常规中的事时，总是夸大存在的困难、危险和可能的冒险，因为这样他就可以回避和逃避这样的事情，即使自己没有做好也会让自己觉得舒服。
#情感偏差的表现：社交恐惧心理#
社交恐惧，在某些特定场合或者情景莫名地紧张、害怕。不敢见人，与人交往时面红耳赤，神经处于一种非常紧张的状态，严重者拒绝与任何人发生社交关系，自我孤立、抑郁消沉、赤面（脸红）恐惧。
社交恐惧比社交回避更严重，它产生了很多的生理反应，主要症状有脸红、对视恐惧、表情恐惧、异性恐惧、口吃恐惧、书写痉挛恐惧、聚餐恐惧、会议发言恐惧等。
这种社交恐惧带来一系列的生理反应，同时会阻碍我们和他人建立良好的人际关系。
#良好人际关系的原则#
接着我们来看如何维系好自己的人际关系。每个人都希望交许多的朋友，收获真挚的友谊。怎样才能做到这一点呢？从心理学角度出发建议我们在人际交往中遵守下列四个原则。
一、相互性原则
人际关系的基础是彼此之间的相互重视与支持。任何个体都不会无缘无故地接纳他人。喜欢是有前提的，相互性就是重要的前提，我们喜欢那些也喜欢我们的人。人际交往中的接近与疏远、喜欢与不喜欢都是相互的。
二、交换性原则
人际交往是一种社会交换过程。交换的基本原则是：个体期待人际交往对自己是有价值的，在交往过程中的得大于失或得等于失，至少是得别太少于失。人际关系的发展取决于双方根据自己的价值判断进行的选择，
三、自我价值保护原则
自我价值是个体对自身价值的意识与评价。自我价值保护是一种自我支持的心理倾向。其目的是防止自我价值受到贬低和否定。由于自我价值是通过他人的评价而确立的，个体对他人的评价极其敏感。对肯定自我价值的他人，个体对其认同和接纳；而对否定自我价值的他人则予以疏离，与这种人交往时，可能激活个体的自我价值保护动机。
四、平等原则
交往双方的社会角色和地位、影响力、对信息的掌握等方面往往是不对等的，这会影响双方形成实质性的情感联系。但是，如果平等待人，让对方感到安全、放松与尊严，那么我们也能和那些与自己在社会地位等方面相差较大的人建立良好的人际关系。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
看到你的文字，会感觉你现在把自己收的很紧，你不想进行社交活动，只想独处，就像蹲在一个角落希望有人能收纳你的孤单，落寞。
社交恐惧症大多是性格使然，我们的性格让我们无法喜欢社交，我们更喜欢独处。这是正常的，我们不必觉得因为自己不爱社交，就是有问题的。我们更不必为了迎合他人，而将自己处于一个不舒服的处境。况且不爱社交的人，做事情会更加专注。同时也会空出更多的空余时间去做自己喜欢的事。
想请问你所描述的这个情况，出现了多长时间？你一直都不擅长于社交，还是最近你身边发生了什么事？
你的这种想法和感觉是经常出现还是偶尔出现的呢？
那么，怎么办呢？
1.相信并接纳自己，社恐一定程度上是对自己的不认可，在日常接触中就会把自己的内在反应投射出去，别人不喜欢我。 相信自己 ，你其实很好，每个人的身上都有优点和缺点 ，看到自己的优点，去肯定自己，相信自己。同时也接纳自己的不完美，就像自己在社交，接纳自己的这个特征。
2.适当减少社交，尝试和友好的人相处，如果自己不喜欢社交，那么就不要去要求自己频繁社交，朋友有一两个就好，可以尝试让自己放轻松然后去和一两个人进行接触。你也会发现其实社交也没有那么多的恐怖，别人会很友好的回应你。
3.给自己找些事情做，自己如果不喜欢社交，那么就沉淀下来，去做些自己喜欢的事情，让自己充实起来，也可以减少我们的焦虑。当我们在一方面有自己独立和热爱的时候，我们不但会遇到志同道合的朋友。也会散发魅力，自然有人会主动和我们交往。
不是所有人都擅长社交，反而大部分人是不擅长社交的，我们要学会接纳自己，正视自己。去做自己擅长的事情就好。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
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