心事随笔

你好，我是壹点灵心理服务者张海清，很高兴在这里遇见你。

从您的描述中了解到，连续的疫情给你造成了一定的心里压力，同时和妈妈一起生活，还要忍受妈妈的脾气暴躁和语言暴力，现在很难受。

非常理解你现在的难过，我和你在同一个地区，明天我们一起核酸，这次的疫情持续时间确实很长了，孩子们也刚刚返回校园进行线下课程，大环境的改变，导致我们学习压力，生活压力都很大，每个人都在期盼着抗疫的胜利，你现在的心情我十分理解。

现在的难过是明天核酸引起，还是长时间的压抑造成？

现在家里的环境是不是不太好，妈妈是不是也面临着很大的压力？所以她会发脾气，她的坏脾气也直接影响到了你？那么针对你的情况，给你如下几点建议：
1、先看到自己的状态，聚焦自我，你现在有很大的情绪，而且压抑在心里，需要及时宣泄和疏导处理，请选择把心理垃圾倾泻出来，这个平台有很好的倾听师，他们可以帮助你。
2、清晰界限，疫情导致的工作和学习发生变化我们无能为力，只能接纳现状，适者生存，提高自己的适应能力，做一些自己能做的事情。
3、于妈妈进行一次有效沟通，表达你对妈妈发脾气的感受和想法，注意只表达出我们想说的就可以。
4、关注妈妈的情绪，妈妈现在情绪不好发脾气，她也需要与人倾诉，也需要有人关心，请给予妈妈力量。

先处理好自己的情绪，自己有能量有能力之后再去处理妈妈和其他的事情，我相信你可以，我随时在，需要我帮助的时候也可以给我留言。

感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。