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在学校经常想家，感觉心情压抑，失眠怎么办...
上学在学校时就经常想家，感觉心情很压抑。白天的时候，和别人在一起有说有笑，但总感觉心里老是闷闷不乐，一想起一些过去的事情有点失眠。这几天想家的心情更加严重了，放不下家里人，总是记挂家里。爸妈关系不和，他们有没有再吵架打架，有没有发生什么？上课也会走神，尤其想到人生为什么会受这么多苦，只想掉眼泪。
真羡慕那些生活适应能力强，能够无忧无虑的孩子。感觉自己一点也不青春活力，看一本悲情小说，心情会压抑很长时间，每天晚上想到小说当中的场景，又会压抑好久，我该怎么办？
您好，我是一点灵心理服务者，车道平
很高兴能在这里回复您的问题 。透过您的描述，我似乎看到了一个郁郁寡欢的您 ，内心充满了焦虑、 不安 、失落 、无助… 大脑被各种念头所困扰， 曾经的过去 、家中的父母 、人生的无奈，无不让您感到压抑承受失眠…
可以看到，您是一个善良懂事又带点敏感的孩子， 虽然人在学校却对家中的父母放心不下， 同时又对自己的这种状态心生悲观 、自责 ，对自己不能很好的适应当下的环境而产生羞愧的心理 。一方面不由自主的过度思考，另一方面又对自己的态度极度的不满和沮丧 ，这两种观念形成强烈的内心冲突，带给您无力自拔的负性情绪， 从而让您更加的自悲自怜 ，甚至不自觉得将自己的内心投射到了小说中的人物身上，再次强化了自我的悲情感受 ，让自己更是苦不堪言…
我们每个离家的人都会有想家的感受 ，但是过度的依恋关系有可能跟您成长经历中早期的“自体分化”有关。 从心理学的角度讲 ，也就是在婴幼儿发展阶段，没有形成良好的自我分离，导致自我概念的不够完整 。换句话说，就是您没能真正的跟以母亲为主的养育者之间做到人格层面的分离。 因此会将自己和父母依然看成是一个整体而产生相互的过度依恋 ，这会使您不由自主地背负不属于自己的责任。比如父母吵架引起的矛盾和不幸福， 您会因为自己的无力改变而自责内疚， 甚至在潜意识会否定自我怀疑自我认为自己不够好而形成自卑等心理 ，这里有以下几点建议供您参考：
1 ，做好“课题分离”。阿德勒提出的课题是指谁最终为这件事的后果负责则是谁的课题 。 父母的问题是属于他们自己的课题 ，自然会有他们自己解决和面对的方式 ，这不是您能掌控和改变的 。而学习才是您自己该负责的课题 ，因为最终学习结果的好与坏都将由您自己承担的。
2 ，人类最大的痛苦来源于对过去的遗憾和对未来未知的恐惧 。无论是过去还是未来都是造成我们“精神内耗”的各种想法 ，它只会消磨掉我们大量的心理能量，而使我们没有更多的力量去面对真正需要解决的问题， 因此唯有关注当下才是我们努力的关键 。
3 ，我们需要面对人生很多的无奈 ，但没有能力解决所有的问题， 只有当我们自己足够的强大，才能真正帮助到我们所爱的人。 所以先从我们自身做起 ，当您自己改变了就会发现周围的一切似乎也改变了， 因为所有的外在世界都是我们内心的“投射”。
4 ，当我们处于困境时，看似停滞不前甚至倒退，但是这恰恰是我们修整自己自我觉察的过程 。没有哪个人是真正无忧无虑的， 而重点是您选择关注了哪一部分 ，生活这面镜子的悲喜真正取决于您对它是“笑”还是“哭”。
希望以上的回复能对您有所帮助，谢谢您的信任！