职业倦怠，怎么破？ 最近一直工作状态一直非常不好，无奈事情却越来越多。有时候好不容易自己调整好了，新的事情又来把自己压垮。今天本来是休息日，结果突然来事，不想做，但必须做。在办公室都有种想从窗户跳下去的想法，或者让自己消失吧，这样就不用做这些事了。想辞职，可暂时没找到新工作，也还没有经历能力应对没有工作的生活。
职业倦怠，怎么破？
最近一直工作状态一直非常不好，无奈事情却越来越多。有时候好不容易自己调整好了，新的事情又来把自己压垮。今天本来是休息日，结果突然来事，不想做，但必须做。在办公室都有种想从窗户跳下去的想法，或者让自己消失吧，这样就不用做这些事了。想辞职，可暂时没找到新工作，也还没有经历能力应对没有工作的生活。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
我们无论处在人生的哪个阶段，都会遇到我们职场工作倦怠期，可能让我们丧失对工作的热情，感觉到疲劳和厌倦。
—不知道你的这种状态持续多久了呢？
—引发工作状态不好的因素有哪些？
那到底是什么原因导致我们的工作倦怠呢？
1、无法平衡的现实和理想
如果有人问你，喜欢你现在所从事的工作吗？可能大部分人都不喜欢，因为很多人都会觉得自己现在所做的工作不是自己所热爱的，但又不得不去做，因为首先要先满足自己的基本生活，我们要先生存下去。另一方面，又会觉得当下又不是自己最正确的选择，想要离开又不能足以支撑现有的生活，继而陷入情绪的内耗里，如此循环，身心疲惫。
2、无法平衡的压力关系
面对压力，有时候就会容易陷入两个极端，要么就是超强压力的人群，无论是时间还是工作量，都会不断的耗费自己的内在能量，如果不能及时补充能量的时候就会产生工作倦怠；另一种是压力超低的人群，缺乏挑战性的工作，个人的能力无法得到发挥，不能取得成就感而感到工作倦怠。
3、无法平衡的薪资和人际关系
感觉自己的工作比较重，做的比较多，或者承担的压力和风险比较大，觉得和自己心里的工资预期产生差距的时候，也会产生工作的倦怠；同时职场的人际关系，比如受到领导和同事的排挤，感受到不公的待遇，也是引起职场工作倦怠另一部分原因。
当我们的工作没有乐趣和成就感，当我们的付出得不到相应的回报，当我们得不到足够的尊重和认可，再高傲的人也会低下头黯然伤神，排斥自己的工作成为了首选，但马上离职又不是最明智的选择，还在岗的你，大脑开始选择排斥拒绝，久而久之，身体和心理都会倦怠了。
工作倦怠虽然会影响到我们的很多方面，但其实我们还是可以有效的建立起它的防护屏障的。
1、正确的认识自我
要正确的认清自身的自我价值，了解自己的优势与不足，预测一些自己工作倦怠的征兆，继而了解自己的主观情绪是否影响到了我们的生理和心理的变化，做好应激的心理准备。
有针对性的对自己进行心理的控制，并尽量与周围环境保持一个积极的平衡，从而避免应激给我们带来的生理和心理上的伤害。才能对可能遇见的应激，进行自我调整，主动设置缓冲区，提高自己应对的能力。
2、多角度思考问题
其实很多事情都是有很多面的，我们所在的角度不同，我们所得到的结果和答案也是不同的，尝试多角度思考问题对我我们来讲，也有着很重要的意义。毕竟我们每个人所做的评判，都是建立在各自的思维认知基础上的，这样会让我们的思维受到一个局限的限制，不能让我们看待事情看的更加全面，而多角度思考问题，也可以帮助我们理性思考，继而走出倦怠。
3、多元化生活
没有人喜欢一成不变的生活，工作也是如此。其实只要用心，我们也是可以增加许多我们工作中的调味剂的。比如业余时间可以多去看看书，增长我们的智慧和眼界，调剂一下早八晚五的枯燥生活；有空的时候多去运动，不仅可以提升我们体质，还可以让我们的精力更加充沛，提升能量做一个积极乐观的人；有空的时候多去培养一些兴趣爱好，还可以结识更多同频的人，增加社交关系，至少让我们对生活是有期盼的。
工作其实也是可以有仪式感的，比如每天换套自己喜欢的衣服，搭配不同的发型和饰品，从外貌上来做点小小的改变，每天也是不一样的自己。
每个时期，都会赋予每个人不同的意义，不论在哪个时期，让自己保持升值才是最重要的，这就要求我们要保持一颗积极上进的心态，一份敢于担当的责任感，学会认识自己，学会思考，学会调剂自己的工作和生活，有目标有行动，我们才能更好的提升自己，帮自己摆脱职场的工作倦怠。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。