特别害怕承认错误怎么办

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

做错事会引起别人的负面评价，影响别人对我们的良好印象，怀疑我们的能力水平，影响我们的自我价值体现，让我们有羞耻感和愧疚感，害怕被否定，得不到大家的认同。自然也会害怕承担责任，于是选择给自己辩解。

其实有时候坦坦荡荡说出来，总比自己心里有愧憋着不说好，起码人家会觉得你有承认错误的勇气，而不是到了真相被揭开的一天才让别人对你的好印象荡然全无。

我们每个人都害怕做错事，害怕不被喜欢，害怕不被接纳，因为我们都希望在他人眼中留下一个完美的形象。但实际上我们每个人都会犯错，只是我们如何来看待这个错误？我们犯错误的时候，也让我们了解了自己的不足，这样可以让我们减少再次犯错。

除了心中有强烈的羞耻感之外，也许还有一种追求完美的心理倾向，无法接纳自己做得不好或出错，也不接纳负面事物或任何瑕疵的存在。

同时，也许你对自己还有一些不自信的心理，不相信自己的能力水平，觉得容易做错，也不相信自己能够承担起责任，去面对和解决可能出现的错误。

要改变这种心理，可以针对这几方面进行认知调整：

1、肯定自我价值，不过度在意外界的评价。
外界的评价有时候会存在盲目性和错误，不能作为我们自我价值的唯一标准。即使别人对我们有负面评价、批评指责，也不能否定我们的自我价值所在。

2、放弃追求完美的思想，允许自己犯错。
要明白到世界上不存在完美的人或事，我们每个人自身都有各种优缺点，做每一件事都很难做到所谓的完美，多少会有瑕疵的存在。要允许自己犯错，抛弃羞耻感和自责愧疚，学会从错误中吸取经验教训，给予自己学习和改进的机会，努力做到“更好”而不是“最好”。

3、建立自信心，有勇气承担责任。
要正确认识自己的优缺点所在和能力水平，找到能让自己感到有信心、值得骄傲的方面，建立自信心。同时要有勇气去承担责任，无论事情的结果怎样，是好是坏，自己都有能力也有责任去承担并改善。

4、培养成长型思维。
以变化成长的眼光去看待世界，培养自己的成长型思维，将每一件事、每一个过程都看作是可以变化发展的。我们的重点不是放在出现错误这个结果上，而是要放在如何改变错误这个过程上。

放平心态，接纳自己。接纳自己做的每一件事，我们都有自己的想法和要面对的事情，不管事情做的对与错，都要自行承担，担负起自己的责任。

感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助。