偶尔喜欢在人前表现出自己不开心

我偶尔会控制不住自己莫名其妙对别人比较冷淡，不怎么笑，话也很少说，就是感觉很不开心的样子，对家人对朋友对同事都是，原因也总是比较小，比如晚上没睡好，有点累，或者我也搞不懂，总是没由来就这样，但是自己心里知道这样不对，不应该对别人这样，可自己就是转不过来这个弯。比如今天跟两个同事去出差，昨晚有点没睡好，今天早上起床后就有点不想理人，同事对我还好，有一个同事甚至以为我是生他的气把欠我的一点钱还了，哈哈，可是我并不是因为这个原因，他们聊天时我也尽量用微笑回应他们，但是也是有点疲惫的回应，会让人觉得我情绪不好。虽然知道自己不应该这样情绪低落，让人家误会，或者觉得我不正常，不成熟，我想知道我这样正常吗？可能是因为什么原因呢？

囡囡囡 2022年11月01日 22:24 IP属地: 浙江

許小玲的回答

許小玲心理咨询师 IP属地: 台湾 2022年11月02日 12:49

您好! 我是壹点灵心理咨询师许小玲。
你描述自己，偶尔会控制不住自己莫名其妙对别人比较冷淡，不怎么笑，话也很少说，就是感觉很不开心的样子，对家人对朋友对同事都是。你归咎原因可能只是晚上没睡好，有点累，或者没由来就这样。似乎，这个不由自主的状态让你担心自己被误会，可能待人不够谦和有礼，是吗？

其实，情绪是我们身体构造的一部份，它会随着身体的状态；情境的变化呈现高低起伏，目的是反映我们身心的状态，提醒我们好好的关注自己。
也就像你察觉到的，情绪偶尔无由来的低落。你可以有意识的去察觉，就像观测天气一样；清楚的觉察自己当下的心情状态，若是没有特殊的原由，只要用平常心面对也就能安然度过的。

你举了和两个同事出差的例子；你说，因为没睡好，可能有不开心的样子，结果一个同事以为你是生他的气，就把欠你的一点钱还了；你表示自己并没有这样的意图；似乎可以想像当你接过同事还的钱，心里可能是有些尴尬的，是吗？

你描述自己在他们聊天时，尽量用微笑回应他们，但是也是有点疲惫的回应，会让人觉得你情绪不好。你自责自己不应该这样情绪低落，让人家误会。这是一种迷思，会让我们认为社交场合就必须武装自己展现高度的热情与充分的活力与善意，才是符合社交礼仪和维系友情的要素。
其实，每个人在人际连结的过程，都会呈现出不同的性格样貌、参与的活动力的程度也不一致；静静的微笑陪伴，表现全然的支持与接纳，也就是一种友善的人际关系连结的方式。

接受自己的性格特质，了解自己情绪波动的模式与状态，自在的接纳与面对；当身体状况不佳、情绪低落的时候，可以委婉地向身边的人表达自己的身心状态，请他人宽容。相信不但会获得到安慰与支持；也会让人感受到你细致周全的礼貌。