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睡不着起不来，烦
亲，你好，我是心理咨询师玟靓，感恩你对平台的信任，让我们在这里相遇 从你简单的几个字睡不着，起不来，就能感觉到你很痛苦，没法选择？内心里两个小我在博弈，自己也不知道如何选择？这应该是暂时遇到了事情，短时间内影响你的情绪，但是没有破坏社会功能，也未泛化，属于一般心理问题。你能即时来平台诉说，是一个非常好的开始。 你愿意具体说说你遇到了什么事情？做过哪些调整，效果怎么样？ 可以才用“焦点解决疗法”把重心放在解决问题上，晚上睡觉前放阿尔法脑波，试着让自己放松，进入自己的梦境，让美好的画面呈现，暂时放下无能为力之事.....进入睡眠状态 每天晚上固定好休息时间，创造出来安静祥和的环境，慢慢养成习惯 早晨定好点，起床，按部就班的工作和学习，找到以前阳光充满正气的人，人生总有例外，需要哪个睡得好，起得来的例外，需找哪种感觉和感受，身心去体会 希望我的回答对你有所帮助
心事
睡不着起不来，烦
亲，你好，我是心理咨询师玟靓，感恩你对平台的信任，让我们在这里相遇
从你简单的几个字睡不着，起不来，就能感觉到你很痛苦，没法选择？内心里两个小我在博弈，自己也不知道如何选择？这应该是暂时遇到了事情，短时间内影响你的情绪，但是没有破坏社会功能，也未泛化，属于一般心理问题。你能即时来平台诉说，是一个非常好的开始。
你愿意具体说说你遇到了什么事情？做过哪些调整，效果怎么样？
可以才用“焦点解决疗法”把重心放在解决问题上，晚上睡觉前放阿尔法脑波，试着让自己放松，进入自己的梦境，让美好的画面呈现，暂时放下无能为力之事.....进入睡眠状态
每天晚上固定好休息时间，创造出来安静祥和的环境，慢慢养成习惯
早晨定好点，起床，按部就班的工作和学习，找到以前阳光充满正气的人，人生总有例外，需要哪个睡得好，起得来的例外，需找哪种感觉和感受，身心去体会
希望我的回答对你有所帮助