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因为很多事情，一个星期没跑步了，今天早上跑步，跑着跑着，又开始莫名焦虑，难过，想吐。 好想死啊，我真是在大口喘气冷静了，好想哭。怎么办，我真的好痛苦。
您好，我是壹点灵心理咨询师封小云，很高兴回答您这个问题。 您好，从您的描述当中能够感受到您的压抑和痛苦。在做这么多事情的时候，还能够抽空来跑步，您是一个很坚强的人。在生活中，每个人都会经历低谷期。看您说最近有很多事情，一个星期都没跑步了，工作压力是不是太大了？另外在跑步的时候，你突然感觉到想哭，有时候有一些情绪，是想到了什么事情呢？ 如果这样的状态持续的时间比较长了，不妨试试情绪压力调节 首先你可以用一页纸把导致自己情绪崩溃的事情写下来，事情发生的时候你是什么样的感受、想法以及让你联想到了什么？ 其次，区分想法与现实。比如这些事情是我的感受，是我自己添加的想法，还是事实发生的，是当下的事情，还是过去发生的事情对我的影响？ 最后，换位思考，如果您的朋友发生了这样的事情，你作为倾听他的人，你会给他提出什么样的建议呢？你会怎么样去帮助你的朋友呢？ 希望通过抛砖引玉的方式，能够引发您的一些思考，对您的问题有所缓解。希望我的回复是您有帮助～
好想哭。怎么办，我真的好痛苦。
因为很多事情，一个星期没跑步了，今天早上跑步，跑着跑着，又开始莫名焦虑，难过，想吐。
好想死啊，我真是在大口喘气冷静了，好想哭。怎么办，我真的好痛苦。
您好，我是壹点灵心理咨询师封小云，很高兴回答您这个问题。
您好，从您的描述当中能够感受到您的压抑和痛苦。在做这么多事情的时候，还能够抽空来跑步，您是一个很坚强的人。在生活中，每个人都会经历低谷期。看您说最近有很多事情，一个星期都没跑步了，工作压力是不是太大了？另外在跑步的时候，你突然感觉到想哭，有时候有一些情绪，是想到了什么事情呢？
如果这样的状态持续的时间比较长了，不妨试试情绪压力调节
首先你可以用一页纸把导致自己情绪崩溃的事情写下来，事情发生的时候你是什么样的感受、想法以及让你联想到了什么？
其次，区分想法与现实。比如这些事情是我的感受，是我自己添加的想法，还是事实发生的，是当下的事情，还是过去发生的事情对我的影响？
最后，换位思考，如果您的朋友发生了这样的事情，你作为倾听他的人，你会给他提出什么样的建议呢？你会怎么样去帮助你的朋友呢？
希望通过抛砖引玉的方式，能够引发您的一些思考，对您的问题有所缓解。希望我的回复是您有帮助～