如何提升自我效能感，增强心理韧性，由内而... 如何提升自我效能感，增强心理韧性，由内而外坚定自信开阔面对生活？ 我目前处于一个容易否定自己的状态，尤其是在一些负面事件的处理上，要么是总觉得自己处理得不够好（可能处理得挺不错了）要么是思考下次要怎么说怎么做，还会反复演练，过程中产生极为自责的情绪，陷入反复思考自我折磨的漩涡… 希望知道，具体如何改善这种状态[温暖]
如何提升自我效能感，增强心理韧性，由内而...
如何提升自我效能感，增强心理韧性，由内而外坚定自信开阔面对生活？
我目前处于一个容易否定自己的状态，尤其是在一些负面事件的处理上，要么是总觉得自己处理得不够好（可能处理得挺不错了）要么是思考下次要怎么说怎么做，还会反复演练，过程中产生极为自责的情绪，陷入反复思考自我折磨的漩涡…
希望知道，具体如何改善这种状态[温暖]
您好，我是壹点灵心理服务者梁苗苗，很高兴回答你的问题。
通过您的文字可以看出您最近总是容易否定自己，在遇到事情时候的处理让自己不是很满意，也可能是自己事情处理好了，但是自己就是否定自己处理的不好等等，您还会反复练习想着下次要怎么处理会更好，最终让自己陷入了无尽痛苦的漩涡，我非常理解你的纠结和痛苦所在。
同时我也能感受到您是一个做事谨慎的人，希望自己每次处理事物都百分百完美，我能感受到你现在的这种情绪，换作其他人如果遇到这种事情也和您一样的心理，您的这种心理是很常见的。
说到这里我想请您思考一个问题了，您觉得要把事情做到什么程度才会满意呢？
心理学有一个词语叫“注意”，里面有个“注意力选择”的观点，就是把注意力聚焦在自己能把握的事情上面，集中注意力，减少期望值，增加幸福值， 您可以参考下，希望从中领悟一些真谛，帮助自己缓解或者消除烦恼，如果自己没办法处理，可以找壹点零平台专业的老师们哦。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。