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如何提升自我效能感，增强心理韧性，由内而...
匿名
如何提升自我效能感，增强心理韧性，由内而外坚定自信开阔面对生活？
我目前处于一个容易否定自己的状态，尤其是在一些负面事件的处理上，要么是总觉得自己处理得不够好（可能处理得挺不错了）要么是思考下次要怎么说怎么做，还会反复演练，过程中产生极为自责的情绪，陷入反复思考自我折磨的漩涡…
希望知道，具体如何改善这种状态[温暖]
你好!
在你的文字中感受到了你对自己的救赎，同时也有力不从心的无奈。
但我首先要说的，还是非常欣赏在这个过程中你能保持复盘和思考。想要让自己进入一个更好的状态，复盘和思考，显然是一个非常聪明的选择。
在复盘和思考的这个过程的具体操作，我有两个小的建议给你。
1.在复盘过自己角度可以改善的部分，或者说认为自己可以要背负什么样的责任之后，最好也有其他角度的思考。
这样我们就可以比较出，我们是不是可以一己之力造就这样的局面或者改变整个局面。
以这样的方法，尽可能客观的给自己一个位置和客观的评价。
2.复盘出的结果，无论对与错，我们要吸取的是经验和教训，力求在以后遇到类似事件的时候，保持好的状态或者规避错误的风险。
主动把控自己的思考方向是在可行的以后，尽量少的沉浸于过去无可挽回的结局所形成的情绪。
思考和复盘是一个很好的习惯，我们完全可以通过微调来达到让自己更好，状态更舒适。
希望我的回复能够给你带来一些帮助，祝一切顺利。