社交恐惧,不敢与人交流,我该怎么办? 真的好怕和别人交流啊,我不敢和别人讲话,从小就这样,特别是面对半生不熟的人,只要他们不主动讲话我就不敢说,不敢发表意见。我老是怕自己老了之后没人回应,也害怕说错自己会被人讨厌,上学的时候面对同寝室的室友也这样。我知道别人没恶意,很多时候倾听,有时候真的很想分享,只要感觉时机每到,或者有一点不对劲的地方,就会忍着不说。 自己这样我去哪都会害怕,我已经在有意识努力锻炼自己,参加各种活动,唱歌跳舞还是无法缓解我在人际方面的恐惧,老觉得自己说什么别人就会不喜欢我,对别人的态度非常敏感。常常喜欢对号入座,感觉不好的话都是在针对我,别人生气难过我会觉得她有不高兴的地方,肯定也有一部分原因是因为我。理性上常常和我无关,感受层面的尴尬难受控制不住往外冒,我该怎么办呀?对自己的未来特别担忧。
社交恐惧,不敢与人交流,我该怎么办?
真的好怕和别人交流啊,我不敢和别人讲话,从小就这样,特别是面对半生不熟的人,只要他们不主动讲话我就不敢说,不敢发表意见。我老是怕自己老了之后没人回应,也害怕说错自己会被人讨厌,上学的时候面对同寝室的室友也这样。我知道别人没恶意,很多时候倾听,有时候真的很想分享,只要感觉时机每到,或者有一点不对劲的地方,就会忍着不说。
自己这样我去哪都会害怕,我已经在有意识努力锻炼自己,参加各种活动,唱歌跳舞还是无法缓解我在人际方面的恐惧,老觉得自己说什么别人就会不喜欢我,对别人的态度非常敏感。常常喜欢对号入座,感觉不好的话都是在针对我,别人生气难过我会觉得她有不高兴的地方,肯定也有一部分原因是因为我。理性上常常和我无关,感受层面的尴尬难受控制不住往外冒,我该怎么办呀?对自己的未来特别担忧。
你好,我是壹点灵心理咨询师彭春钇,很荣幸能为您解答。
看到你陷在一个恐惧退缩的负向循环模式里出不来,确实非常痛苦,更担心这样下去未来会越来越不适应社会,造成生活和工作障碍。
这种情况其实并不少见,一般是因为有内在固化的自动反应的心理结构在阻碍你正常言行。通过心理咨询是可以有效改善解决的。
也看到你做了很多努力和勇敢的尝试,但效果不太好而无奈。如果是自己解决,可以尝试从两方面入手,一是接纳自己的害怕,允许自己害怕。二是允许自己犯错,甚至主动去犯错,体验后果到底有多可怕。
如有疑问,欢迎私聊。