社交恐惧，不敢与人交流，我该怎么办？ 真的好怕和别人交流啊，我不敢和别人讲话，从小就这样，特别是面对半生不熟的人，只要他们不主动讲话我就不敢说，不敢发表意见。我老是怕自己老了之后没人回应，也害怕说错自己会被人讨厌，上学的时候面对同寝室的室友也这样。我知道别人没恶意，很多时候倾听，有时候真的很想分享，只要感觉时机每到，或者有一点不对劲的地方，就会忍着不说。 自己这样我去哪都会害怕，我已经在有意识努力锻炼自己，参加各种活动，唱歌跳舞还是无法缓解我在人际方面的恐惧，老觉得自己说什么别人就会不喜欢我，对别人的态度非常敏感。常常喜欢对号入座，感觉不好的话都是在针对我，别人生气难过我会觉得她有不高兴的地方，肯定也有一部分原因是因为我。理性上常常和我无关，感受层面的尴尬难受控制不住往外冒，我该怎么办呀？对自己的未来特别担忧。
社交恐惧，不敢与人交流，我该怎么办？
真的好怕和别人交流啊，我不敢和别人讲话，从小就这样，特别是面对半生不熟的人，只要他们不主动讲话我就不敢说，不敢发表意见。我老是怕自己老了之后没人回应，也害怕说错自己会被人讨厌，上学的时候面对同寝室的室友也这样。我知道别人没恶意，很多时候倾听，有时候真的很想分享，只要感觉时机每到，或者有一点不对劲的地方，就会忍着不说。
自己这样我去哪都会害怕，我已经在有意识努力锻炼自己，参加各种活动，唱歌跳舞还是无法缓解我在人际方面的恐惧，老觉得自己说什么别人就会不喜欢我，对别人的态度非常敏感。常常喜欢对号入座，感觉不好的话都是在针对我，别人生气难过我会觉得她有不高兴的地方，肯定也有一部分原因是因为我。理性上常常和我无关，感受层面的尴尬难受控制不住往外冒，我该怎么办呀？对自己的未来特别担忧。
朋友，您好！我是壹点灵心理服务者白和玉，很高兴能回复您的问题！
你很害怕和别人交流，特别是不熟悉的人，不敢发表自己的意见，从小到大一直是这样，只要别人不主动说话你就不会主动去和别人打招呼，总怕自己老了没人应，也怕自己说错话被 人讨厌。虽然有意识努力锻炼自己，但还是老觉得自己说什么别人就会不喜欢我，对别人的态度非常敏感。这些都让你的内心非常的痛苦。
从你的描述中，能看出你在人际交往过程中，让你出现了互系列不舒服的症状，也就是人们常说的社交恐惧。克服社交恐惧的方法：
方法一，保持有节奏的呼吸，因为很多社交恐惧症的患者，当和别人进行交流的时候，都会出现呼吸急促的情况，所以，通过保持节奏的呼吸，来缓解心情的紧张，从而克服社交恐惧症的发生。
方法二，手里握一件物品，因为很多人之所以会出现社交恐惧症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的，所以，要想克服社交恐惧症，不妨可以通过手握东西来缓解，会有很大的帮助。
方法三，学会注视别人，在和别人进行沟通的时候，往往都会出现不由自主的躲避别人视线的情况，学会注视别人也是克服社交恐惧症的好方法。
方法四，多看书籍开拓视野，很多人之所以会出现社交恐惧症，和内心缺乏缺乏自信心有很大的关系，所以要多看书，开拓视野，提高自信心，来克服社交恐惧。
试想在你和别人交往中，假如你就大胆的说出心里话又会怎样呢？你想过当你和别人交往时，别人对你认可，又是一种什么景象呢？你尝试过和别人交往吗？把你心中的想法都说出来，可以吗？
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助。