当能量不足的时候，该如何补给，自我放松呢... 当压力很大的时候，为了应付外界还有自己内心冲突，矛盾情绪时，往往会损耗太多的能量。有时候回家一下子松懈下来，就会发现一点力气也没有，怦地倒在床上，只剩下很累很累的体验。 在精力管理方面确实是缺少更好的方法。下班后回到房间，感觉打不起精神没有能量的时候，已经习惯性养成打开视频刷一些轻松搞怪的内容，做一些寻找多巴胺的刺激性行为，明明几个小时过去，自己就会后悔，会出现很多自责的声音，哪怕故意无视，还是压不住，但是依然重复回旋在这种解压的行为模式里。 这种便宜易得的快乐同时在慢慢提升我的快乐阈限值，我越来越不满足看视频的时长，两三个小时的视频时间再也达不到那种看一场精彩电影的集中的爽点，很多事情就被无奈地摆在“便宜的快乐”之后，形成拖延。 碎片化的快乐确实对我产生情绪的释放，我也越来越依赖这种方法，但实在不是长久之计，同时熬夜也很伤身体，我想找更健康，性价比更高的能量补给方式，遇到一些情况时，有没有什么快速自我放松的方法咧？
当能量不足的时候，该如何补给，自我放松呢...
当压力很大的时候，为了应付外界还有自己内心冲突，矛盾情绪时，往往会损耗太多的能量。有时候回家一下子松懈下来，就会发现一点力气也没有，怦地倒在床上，只剩下很累很累的体验。
在精力管理方面确实是缺少更好的方法。下班后回到房间，感觉打不起精神没有能量的时候，已经习惯性养成打开视频刷一些轻松搞怪的内容，做一些寻找多巴胺的刺激性行为，明明几个小时过去，自己就会后悔，会出现很多自责的声音，哪怕故意无视，还是压不住，但是依然重复回旋在这种解压的行为模式里。
这种便宜易得的快乐同时在慢慢提升我的快乐阈限值，我越来越不满足看视频的时长，两三个小时的视频时间再也达不到那种看一场精彩电影的集中的爽点，很多事情就被无奈地摆在“便宜的快乐”之后，形成拖延。
碎片化的快乐确实对我产生情绪的释放，我也越来越依赖这种方法，但实在不是长久之计，同时熬夜也很伤身体，我想找更健康，性价比更高的能量补给方式，遇到一些情况时，有没有什么快速自我放松的方法咧？
如果是因为情绪导致的压力大，刷视频解压只是暂时的，解决不了长久问题，就像你说的后悔、自责的声音都压不住的，这可能跟你从小的成长环境和原生家庭有一些关系，这所以需要系统的咨询才能帮助你从根源上解决问题。希望对你有帮助，祝好。