没考上心仪大学，大学后总沉迷手机 我是一名大二的学生，成绩中等。高考时，没有考上心仪的大学，于是希望大学能够有非常好的成绩，但是上了大学之后，却总是沉迷在手机上，有时也不一定是玩，就是无法专心投入学习，对许多事情都有逃避心理。同时十分害怕和同学，陌生人说话，上了高三到现在越来越不爱说话。放假，也是把自己关在房间里，总觉得自己性格这样，别人是不是都十分讨厌我。因此，每次到陌生的环境都会十分紧张害怕。成绩越来越差，人也越来越不爱说话。感觉自己对以后的生活没有希望，心里觉得十分愧对爸妈。并且夜里常常熬夜，不愿意睡觉。初三时，曾有一段时间有些轻度抑郁，从那时起到现在不断的调整状态，却始终不好，尤其今年妈妈生病之后，也不敢向妈妈说一些不开心的事，我该怎么办呢
没考上心仪大学，大学后总沉迷手机
我是一名大二的学生，成绩中等。高考时，没有考上心仪的大学，于是希望大学能够有非常好的成绩，但是上了大学之后，却总是沉迷在手机上，有时也不一定是玩，就是无法专心投入学习，对许多事情都有逃避心理。同时十分害怕和同学，陌生人说话，上了高三到现在越来越不爱说话。放假，也是把自己关在房间里，总觉得自己性格这样，别人是不是都十分讨厌我。因此，每次到陌生的环境都会十分紧张害怕。成绩越来越差，人也越来越不爱说话。感觉自己对以后的生活没有希望，心里觉得十分愧对爸妈。并且夜里常常熬夜，不愿意睡觉。初三时，曾有一段时间有些轻度抑郁，从那时起到现在不断的调整状态，却始终不好，尤其今年妈妈生病之后，也不敢向妈妈说一些不开心的事，我该怎么办呢
答：
您好，我是壹点灵心理咨询师李宜，很高兴能够回答您的问题。
看了你的倾诉，我可以感受到深深的自责和无助，还有一种无力感。没有考上心仪的大学，想好好学习却抵挡不住手机的诱惑，无法专心投入学习，这些事都在打击你的自信，让你陷入自我攻击的恶性循环里，无法面对这样的自己，于是想要逃离社会，逃离现实。
想要摆脱目前的困境，可以问自己一个问题，每天我们能为实现理想做些什么呢？
打个比方，如果为了实现梦想，每天要花20分钟背15个单词，背完了就可以去做自己想做的事情了，打游戏玩手机都可以，这样你感觉如何呢？是不是既可以获得完成今天学习任务的成就感，玩的时候又没有了负罪感，可以安心享受玩的乐趣。玩是人类的天性，我们要允许自己想要去玩，完成任务去玩和只玩给我们带来的体验是不一样的。
结合整体的学习计划，科学地规划每天的学习任务，从简单的开始做，不断获得成就感，获得自信，再慢慢加大任务量，相信你会离理想越来越近。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。