李宜

你好，看到你说自己不允许另一半和别的异性甚至是同性有比较亲密的来往，你意识到似乎这不太妥，有些自我怀疑是不是占有欲太强了。亲密的接触是来往比较密切、正常的人际社交吗？他和其他人有比较亲密的接触你会感到紧张、威胁，不得不用禁止这样强烈的方式来回避，这对你来说意味着什么呢？ 占有欲是一种心理现象，是指当我们喜欢的东西，被别人靠近，或者有可能被别人占有时，我们内心里感受到的不安、极度、生气、嫉妒等情绪。所以说，占有欲是多种情绪相互作用产生的。适当的占有欲是正常的，在爱情里，我们对于伴侣都会表现出占有欲。而被自己爱的人占有，也可以满足我们对爱的期待，让我们感觉被重视。但是过强的占有欲，达到病态程度后，就不再是爱情里正常的表现了。 心理学家霍尼认为，病态的嫉妒心理是造成占有欲过强的根本原因。爱情里病态的极度心理表现为，对伴侣人身自由的限制、监听、监视、跟踪甚至家暴。人们之所以会产生病态的嫉妒心理，其根本原因是内心的极度自卑。因为自卑，因而看不到自己的优点，认定自己没有足够的吸引力，不足以让伴侣长久的爱自己。当看到伴侣与其他异性接触时，就会产生焦虑，认为伴侣随时会移情别恋。于是乎，为了让自己的爱情稳定，便只能通过占有的方式。此外，还有可能是原生家庭的影响，主要表现为缺乏安全感。如果在父母那里得到的爱不足，而缺乏安全感，当他们成年后，就会迫切的想要从伴侣那里获得更多的爱，来弥补童年的缺失。如果他们感受到的爱意不够，就会严重缺乏安全感。大多数安全感低的人在面对多变的环境时会产生焦虑和恐慌的情绪，而当这种情况得不到及时改善时，因为他们无法控制周围的人和环境，就容易走极端，变得偏执、占有欲强，以占有别人、控制别人满足自己缺乏的心理需求。 人际交往是每个人正常的需要，如果限制了另一半和别人交往的自由，很容易导致双方感情受到影响。建议向专业的心理咨询师寻求帮助，探索占有欲背后形成的心理原因。当我们的人格更加成熟、完善，才能更好地经营情感。

你好，看到你说自己刚上大学的时候想融入某个团体，但因为自己不会打扮，没有思想没有成功融入进去，只和同寝室的有交集，尽管是同寝室的也会有人让你感到不安，现在在工作单位实习也感觉到没有融入。这一系列的挫败，让你觉得自己已经陷入了“习得性无助”的漩涡。 你在学校学习，在寝室居住，在单位实习，已经是这些团体的一份子，但觉得自己始终无法融入，是不是你有一个信念，认为只有大家都认可你、喜欢你才算是融入这个集体呢？ 只有获得大家的认可和喜爱才算融入集体——获得集体的认可才是有价值的——我没有获得集体的喜欢和认可，我是无能的、没有价值的（认为自己不会打扮，没有思想）。 爱和归属的需要是人们重要的社会需要之一，当没有感受到被接纳、被认可的时候人们常常会感到不安，获得别人的认同意味着你获得了与他人的联结感，你不再是孤身一人，不会被个体的孤独感与不确定感所淹没，同时令你对自身认知获得正向的反馈，别人的认同会让你确认自己是好的、对的，以及被需要的。但如果追求所有人或者大部分人都认可我们，这也是非常难办到的事，与其向别人、向外部求认同，不如增加自我认同感。 自我认同是美国心理学家埃里克森提出的一个概念，是指将人的需求、情感、能力、目标和价值观整合为一个统一的人格框架。也就是说，一个人有自我一致的情感和态度、自我连接的需要和能力、自我恒定的目标和信仰。然后我们可以称这样一个人为自我认同的人。 具有自我认同的人具有以下特点： 1.有自我认同感的人，对自己有客观的评价，心态稳定自信。人生目标明确。 2.有自我认同感的人，面对生活中的困难，不会抱怨，不会放弃自己，会积极解决。 3.有自我认同感的人，当人际关系发生冲突，外界对自己有不同看法时，不会陷入极端的消极态度，会有选择地听取别人的意见，互相学习。 提高自我认同，无疑对我们的工作和生活都是大有益处的。它让我们精力充沛，自信敢为，高效做事，更容易获得成功，实现自我价值。所以我们可以多途径提升自我认同，提升自我效能感。 首先，提高自身能力水平。保持终身学习的理念，不断发现自身不足，不断通过学习来补短板，提升自身的各种能力。能力的提高将会带来更高效率的工作成效，也会带动自己更靠近成功，通过自己的能力去获得想要的东西，自然会获得自我认同感，会越来越自信，形成一个良性循环。 其次，增强客观理性思考。时刻对自己保持觉察。保持觉察，当低自我认同的情况出现时，我们应当第一时间觉察到，并能够客观理性开展探索，去找寻背后的原因，对于不良的思维模式进行调整。 最后，增强自我意识。了解自己，关怀自己，支持自己，努力去做真实的自己。为自我创造一个适合发展的环境，让自我自由生长。尤其是早年自我发育不良的人，更应当通过多种途径去疗愈自我、重塑自我、成长自我。

你好，看到你说对chatGPT的出现感到非常焦虑，问有没有人和你一样，似乎你想找到和你一样对此感到焦虑的人，找到一些安慰。欣赏你未雨绸缪的品质，这会帮助你更好地应对社会的变化。 一、可以思考一下chagpt的出现是如何引发你的焦虑的呢？ ChatGPT是人工智能技术驱动的自然语言处理工具，它能够通过理解和学习人类的语言来进行对话，还能根据聊天的上下文进行互动，真正像人类一样来聊天交流，甚至能完成撰写邮件、视频脚本、文案、翻译、代码，写论文等任务，随着科技的飞速发展，ChatGPT会越来越智能化，完成更多复杂的任务。不仅如此，ChatGPT还有许多超越人力的优势，例如可以24小时工作，计算能力强大，出错率低等。或许是ChatGPT强大的功能和众多优势引发了你的生存焦虑，担心将来工作的岗位会被chatgpt取代，为自己今后的工作和生活感到担忧。 二、看看能为自己做些什么来缓解焦虑呢？在这边有几点「建议」。 1、开源节流，加强储蓄。面对科技、社会的变化，担心自己不能适应，可以储蓄一笔资金用于生活，当银行账户里有一笔充裕的资金足够自己度过社会转型期，那么相应的生存焦虑就会减少了。 2、参考过去的历史。第一次工业革命引起了生产上的极大变革，机器逐渐代替人力进入人类社会，工业、农业发展得到很大的推动，但与此同时，在由于自动织布机的使用，很多手工工人失业。1811年，一个名叫卢德的英国工人捣毁机器，从而引发了反对机械化的卢德运动。在该运动中，常常发生毁坏纺织机的事件。后世也将反对任何新科技的人称做卢德主义者。机器被捣毁后，工人们又通过机器带来的变革获得了更多的就业机会，他们的利益并没有受到严重的剥削反而获得了更好的工作和生存环境，可是那些被捣毁的象征了新人类文明的机器，却再也无法重新运转，慢慢地沉入历史的废墟中，无人提起。过去的历史告诉我们，一项革命性的技术变革过程中确实会对社会造成一些混乱，待变革完成最终会造福人类，让人类历史走上一个新的台阶，ChatGPT的出现或许也是如此。 3、当感到焦虑把自己吞没的时候，可以做一些放松训练，可以尝试使用认知或冥想放松、腹式呼吸放松法、渐进性肌肉放松法等方法去减轻心理压力，降低唤醒水平。 每当焦虑来袭，可以尝试告诉自己，人类社会每一个工具的发明，都是为了给人类的生活提供便捷，提升人类生活的幸福感，ChatGPT作为一个工具被制作出来同样是出于这个目的。