不知道到底对不对 26号是朋友生日，27号是我妈生日，妈妈在老家，没有回去帮妈妈过生日的打算，只是跟妈妈聊聊天，本来之前定了26号帮朋友生日的，现在突然朋友说想改成27庆祝，顺便去泡温泉，我心里不太愿意，因为我觉得27号是妈妈生日，虽然不回去帮妈妈过生日，但是也不想在这一天为别人庆祝生日，所以最终我还是拒绝了，但是拒绝了之后我又很大负罪感，总觉得自己不该拒绝朋友的，但是不拒绝，自己又会觉得，在妈妈生日的这一天，去帮别人庆祝生日，很不应该，感觉自己不管怎么做好像都是错的
不知道到底对不对
26号是朋友生日，27号是我妈生日，妈妈在老家，没有回去帮妈妈过生日的打算，只是跟妈妈聊聊天，本来之前定了26号帮朋友生日的，现在突然朋友说想改成27庆祝，顺便去泡温泉，我心里不太愿意，因为我觉得27号是妈妈生日，虽然不回去帮妈妈过生日，但是也不想在这一天为别人庆祝生日，所以最终我还是拒绝了，但是拒绝了之后我又很大负罪感，总觉得自己不该拒绝朋友的，但是不拒绝，自己又会觉得，在妈妈生日的这一天，去帮别人庆祝生日，很不应该，感觉自己不管怎么做好像都是错的
你好，我是壹点灵的心理服务者邵丽，很高兴遇见你。
看到你的描述，27号是妈妈的生日，没有回去，朋友把26号生日改成27号过，如果去帮朋友庆生，你会有一些内疚是吗？因为没有帮妈妈过生日。另外朋友生日改到27是想不去给庆祝，也会有内疚是吗？我有看出你是一个孝顺又善良的人。
其实你的这种情况你自己想象一下，如果是内疚，根源是什么呢？
1如果是对妈妈那方面的，那就把这份感觉说出来，和妈妈说，如果无法说出口，也可以写下来，写下来可以降低你的内疚感和焦虑感。
2如果是对朋友方面的话，也可以大方的说出来，去的原因，和不去的原因，朋友一定会理解你的困扰。
3如果是担心这件事影响母子关系或者朋友关系的话，那就需要调整你的人际关系模式了。