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别人有负面情绪的宣泄时，我第一反应是，是...
别人有负面情绪的宣泄时，我第一反应是，是不是我做错了什么，让他们有意见？然后陷入自我的反思中。过了很久，我才慢慢从自我批评中挣脱出来，分析出别人的负面情绪并不是因我而起，我没有做错什么，不是我惹的他们。最近一段时间经常在这样的精神内耗中渡过，比较累。
如果我们经常会因为外界他人的一些反应而内观自己，的确是一件相当苦逼的活，比如说我们觉得挺内耗的。挺累。
我注意到您说你会在这样的状态中自我对照很久才能从情绪中慢慢的走出来，不知道这个很久是多久，而且这个状态是否影响了你目前的正常生活？
如果只是遇到这样现象，在自己的内心浅浅的来看一下，周围与我相关的人有这种情况，会不会与我跟她之间的关系有什么问题呢？如果只是简短的这么一过一思考，而且很快就可以从中出来的话，这本身是一件，非常好的自我觉察的行为，有助于我们根据自己的一些觉察，适当的调整我们在人际关系中的一些行为，对人际关系是有利的。
很显然，现在在你这里仿佛这种自我觉察，对你是一种拖累。
这个现象背后有一个核心的问题，就是你跟他人的界限仿佛不是那么的清晰，所以很容易被外界他人的一些行为穿透自己。