家庭矛盾困扰怎么解决？ 跟我妈约好半小时后锻炼，到锻炼的时间了，而她还在做其他的事情，忘记了和我的约定。所以我有情绪争执声音大了，这时我爸让我好好说话，我说：就这样。然后他很不开心后续拿东西声音很重，有摔东西的嫌疑。企图用自己的情绪控制我影响我。我说：摔什么。我对他这种行为很讨厌，而且他这种行为影响到了我的情绪。进而引发了我的攻击报复行为 开始了人格攻击骂了句傻子，然后他也开始对我进行攻击，说我心理不健康变成怎么样都不行，这句话肯定不是实话但是确实勾出来我的愤怒。进而引发了我对他的攻击评判行为。 我该如何处理，如何正向思考。如果别人对我进行人格攻击我该如何，应该沟通解决还是攻击回去，对外人与对家对朋友人是否一样。 遇到态度不好的人，我是否还要态度好。是进行争执还是不理会。
家庭矛盾困扰怎么解决？
跟我妈约好半小时后锻炼，到锻炼的时间了，而她还在做其他的事情，忘记了和我的约定。所以我有情绪争执声音大了，这时我爸让我好好说话，我说：就这样。然后他很不开心后续拿东西声音很重，有摔东西的嫌疑。企图用自己的情绪控制我影响我。我说：摔什么。我对他这种行为很讨厌，而且他这种行为影响到了我的情绪。进而引发了我的攻击报复行为 开始了人格攻击骂了句傻子，然后他也开始对我进行攻击，说我心理不健康变成怎么样都不行，这句话肯定不是实话但是确实勾出来我的愤怒。进而引发了我对他的攻击评判行为。
我该如何处理，如何正向思考。如果别人对我进行人格攻击我该如何，应该沟通解决还是攻击回去，对外人与对家对朋友人是否一样。
遇到态度不好的人，我是否还要态度好。是进行争执还是不理会。
您好，我是壹点灵心理服务者梁苗苗，很高兴回答你的问题。
您和妈妈约定好一起锻炼，但是妈妈忙忘记了，所以您带着情绪和妈妈争执，却引来爸爸对您的指责，最后升级到了和爸爸互怼的场面，这让您感觉很愤怒，很不被重视，不被尊重，我能感受到您现在的处境。
当一个人被别人放鸽子，或者否定的时候，尤其是不被爸爸妈妈重视和尊重，产生了气愤的情绪，我非常理解您的心情。
您能具体说说妈妈只是这一次失约，还是以前也这样吗？平时不吵架的时候你们的家庭环境是什么样子的呢？爸爸除了和您有矛盾的时候这样凶您以外，平时爱您的表现有哪些呢？您觉得妈妈忘记了和您的约定是故意的还是无意的呢？
约定好得时候别人就不能有事情改变计划了吗？别人如果因为一些个人原因改变了计划，难道是一件不可原谅得事情吗？每个人都有自己得做事风格，有得人是百分百得言而守信，有些人对于承诺得事情并不是非常的在意，我们只能关注自己是一个信守承诺的人还是一个随随便便得人，同时我们也只能有权选择和什么样的人玩，选择不和什么样的人玩，但是我们无权要求别人一定要信守承诺。
您能来求助，说明您有想改善自己的想法，这点值得鼓励，如果您继续以这样互相攻击的方式去处理矛盾，久而久之您未来的人生会怎么样呢？您身边的朋友又会怎么样对待您呢？心理学中有个概念即【人际边界】，其中有几种边界不清，会严重影响人际关系，第一种，把别人的事情当自己的事情，第二种，把自己的意志强加给别人，第三种，把价值感寄托在别人身上，建议您建立好自己和他人的人际边界，尤其是不要把自己的意志强加给别人，哪怕是为别人好的事情。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。