情绪压力很大怎么办？现在该怎么调理好我自... 我今年上初三，学习压力很大，经常感到烦躁想哭难受，特别是家人的不理解和质疑，上初三我已经请了三次假了，都是无缘无故的生病，最近又失眠，去了医院，面对医生的询问，我什么都没说，我爸爸就一直在说我的所有的不是，导致我直接崩溃了，我现在该怎么调理好我自己的情绪？
情绪压力很大怎么办？现在该怎么调理好我自...
我今年上初三，学习压力很大，经常感到烦躁想哭难受，特别是家人的不理解和质疑，上初三我已经请了三次假了，都是无缘无故的生病，最近又失眠，去了医院，面对医生的询问，我什么都没说，我爸爸就一直在说我的所有的不是，导致我直接崩溃了，我现在该怎么调理好我自己的情绪？
您好，我是壹点灵心理服务者梁苗苗，很高兴回答你的问题。
因为初三学习压力很大，加上家人的否定和不理解，这让您感觉很郁闷，很焦虑，甚至很崩溃，我能感受到您现在的心情。
在大多数情况下，当一个人总是被否定或者不被理解，尤其是被自己爸爸否定和不被理解的时候就会出现这种情绪，是很正常得，我非常理解您的感受。
您能具体说说学习上的压力有哪些呢？是跟不上还是听不懂，还是成绩不理想呢？
退一万步讲，万一考不上高中，您又会怎么样呢？您觉得世界上有存在不受压力的人吗？其实做任何事情都有压力的，而且有的压力还不小呢，有压力就让压力待着吧，况且适度的压力可以提高学习效率，不要追求绝对的无压心态，另一方面，况且中考不理想，也不能代表前途就此终结，我们只管一直努力就好，至于结果我们不必太过关注，并不是说我们不在意结果，而是关注结果也没有用，我们左右不了，所以莫不如回到一点一滴的努力上。
您能来寻求帮助，说明您有想改善自己的想法，这点值得鼓励，如果您继续这样自我消耗下去，对考高中有好处吗？产生的压力你不去在意它又能怎样呢？心理学有个概念叫【压力倒U型曲线】即压力越小，效率越低，当压力达到适当的时候，效率最高，压力继续增大的时候，效率开始降低，让压力控制在适当的范围内，最好的方法就是及时排解过度压力，抒发不良情绪，心理学有一个【注意】得概念，注意能够调动情感，情绪，思维，意识，如果您把注意放在无法控制的事情上，你的情绪肯定不会好，所以建议您把注意放在自己能控制的事情上，比如去训练相对别太难得题目，把能把握的知识练熟练，不要总是想象那些不好的结果，不要总是纠结那些自己左右不了得事情，这样的化，你的压力值就会保持在合理的范围内。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。