周围人都阳了，好焦虑，继续坚持练习壹点灵...

很明白你现在的心情，自从国家宣布疫情放开，不再检查核酸健康码，阳性四处扩散，这是无法避免也是我们需要积极面对的。
身边人都阳了，好像自己随时都会是下一个，感到焦虑也是正常的，你知道用冥想法来让自己放松，这很棒哦！
同时，调整我们的情绪，不必过于焦虑和担心，用一颗平常心对待新冠，当自己情绪很紧张或害怕的时候，也可以试试肌肉渐进放松法，或者用深呼吸法，具体方法如下：吸气用鼻子，默数4下为一口气吸入，能感觉到腹隔上升，在咽喉处停留1秒钟，再o住嘴慢慢缓缓的呼出气，心中默数6下，重复三组，可以让自己快速放松下来。
对于自己的担忧和焦虑，心理学【认知行为疗法】，通过改变认知，去改变你的行为和情绪。
给你几个小建议：
1.可以适当备一些感冒发烧药物，防患于未然；出门口罩尽量戴N95，回到家及时洗手，最好换套衣服，近段时间减少社交。
2.做好两手准备，万一自己也中招，心态放平和，就像专家所说，当做普通感冒来看待，不必过于担忧，家中备足药，照顾好自己和家人。没有中招那是最好的，就更不必杞人忧天，过好每一天就可以啦。
3.转移注意力，把重心放在工作或学习上，或者找些轻松愉快的电影或视频度过这段时间。趁此机会可以和家人聊聊天，增加感情。
保持愉悦的心情，每天早睡早起，饮食规律，适当运动，增强抵抗力。坚信国家，也相信疫情即将过去，我们都会迎来新的生活。