因为一时的懈怠，加上一些其他的原因（不是... 因为一时的懈怠，加上一些其他的原因（不是主要的），导致一门课挂科了，现在觉得内心有很强的负罪感，没有办法原谅自己，觉得有一块重重的石头压在心上，没有办法呼吸，连做梦都是这件事，现在感觉已经完全没办法再继续学习下去了。
因为一时的懈怠，加上一些其他的原因（不是...
因为一时的懈怠，加上一些其他的原因（不是主要的），导致一门课挂科了，现在觉得内心有很强的负罪感，没有办法原谅自己，觉得有一块重重的石头压在心上，没有办法呼吸，连做梦都是这件事，现在感觉已经完全没办法再继续学习下去了。
感受到你强烈的自责，因为自己懈怠的原因导致其中一门课挂科了，原本可以全部科目都顺利通过，现在有其中一科挂了，完美的学业好像被破坏的感觉，所以特别难受。
ABC 理论是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍和神经症的主要理论，其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起的，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。一些非理性的思维会导致我们陷入痛苦的情绪，其中有一个非理性思维叫做绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。看起来你要求自己必须是一直很努力不能懈怠的，如果懈怠了就破坏了自己勤奋好学的形象，就不是完美的了，就是不好的了，是这样吗？
每个人的专注都是有限的，都会偶尔有开小差、有懈怠的时候，没有人可以一直保持百分百的专注和持续发力，我们应该允许自己偶尔也有做不到的时候。
建议：
1、看看造成懈怠的原因是什么，是因为课业太多精力不足，或者对课程没有兴趣还是别的什么原因？根据原因去思考解决方案，比如说课业太多时间精力不足可以优化学习安排，这样就可以减少以后会懈怠的概率。
2、看看对于这次挂科还有什么补救措施，比如说重修或者补考之类的。
3、可以回忆一下这种害怕的感觉是否和过去的某些事情类似，了解一下是不是过去的创伤性体验对现在生活的影响。