教我如何客服高中的焦虑我也谢谢各位心理老... 上了高中之后我经常感到非常的焦虑，我总会想很多有时感觉并不怎么可能的事情但是内心又总是放不下我并不会焦虑自己的成绩而是特别特别在乎自己的健康我总感觉一点点东西都会影响我很多比如吃一点东西就会害怕里面的一些成分对自己产生伤害，会感觉自己会不会努力了这么久在高中最后得个什么癌症我时常感到绝望我对自己的未来感到惶恐不安我希望心理老师们可以帮帮。我帮帮我，教我如何客服高中的焦虑我也谢谢各位心理老师。
教我如何客服高中的焦虑我也谢谢各位心理老...
上了高中之后我经常感到非常的焦虑，我总会想很多有时感觉并不怎么可能的事情但是内心又总是放不下我并不会焦虑自己的成绩而是特别特别在乎自己的健康我总感觉一点点东西都会影响我很多比如吃一点东西就会害怕里面的一些成分对自己产生伤害，会感觉自己会不会努力了这么久在高中最后得个什么癌症我时常感到绝望我对自己的未来感到惶恐不安我希望心理老师们可以帮帮。我帮帮我，教我如何客服高中的焦虑我也谢谢各位心理老师。
您好！很高兴在此与你相遇。
从你的描述中看到你从高中开始，就很焦虑自己的身体健康，我们知道焦虑是对未来未知的事情害怕担忧的情绪。那是在高中以后发生过什么事情或者你生了病亦或是你看了什么新闻，才导致了你的这种焦虑？你有提到焦虑不是因为成绩，但又担心自己辛苦努力的学习这么久，因为身体的不适对自己的学习有影响，你觉得这两者之间有联系吗？这样似乎你潜意识里也在担心学习会受到影响，
我们试试心理学【认知行为疗法】，通过改变认知，去改变你的行为和情绪，我们可以就你说的吃东西害怕里面的成分对自己产生伤害情景来探讨下
情境：一天和同学相约在外吃麻辣烫
你的自动思维：调料太多了，食材有添加剂，太不健康了，我会不会得病
情绪：后悔，自责，担心
行为：总是担心自己的身体有问题，学习不能集中注意力
认知行为干预
议程：身体健康（聚焦当下，具体化与概念化）
认知技术：可能区域
糟糕：确实生病了
最好：身体健康，没有任何问题
证据：以前也吃过不健康的东西，身体没有问题，身边同学经常吃，也没有问题。
认知行为改变
认知改变：吃垃圾食品，不一定就会生病，我少吃就可以啦
行为改变：焦虑降低，可以把注意力放到学习上来。
认知行为干预：确实生病了
认知技术：发散性思维
1.生病了，就是普通的拉肚子
2.生病了，但不是因为吃了垃圾食品
3.生病了，但不是很严重
认知行为改变
认知改变：生病也不定是因为吃了垃圾食品导致的，有可能是因为过于担忧引起的生病。
行为改变：调整自己的心态，坦然面对垃圾食品
有时候我们很容易被自己的认知所影响，会有糟糕至极或者偏激的想法，需要冷静的看待问题。
给你几个小建议：
1.如果实在不放心，可以去医院做一次全身身体检查，去除心里的担忧。
2.培养自己良好的饮食和作息习惯，一日三餐按时吃，高中是学习最辛苦的阶段，注意饮食均衡，补充营养。同时也要注意适当运动，保持一个健康的身体。
3.转移注意力，把重心放在学习上，同时也要注意劳逸结合，及时释放自己的压力和负面情绪。如果焦虑情绪过大，可以寻求父母的帮助。
希望我的回答对你有所帮助，感谢你的信任，加油！