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感觉自己一直在压抑自己

就这样吧,总感觉自己心里有点问题,我怀疑我是抑郁症,但他们患了抑郁症好像都不想起床,饭也吃不下的那种,可我感觉我好想每天都在隐藏自己的抑郁症,感觉自己好像没有特定的行为模式,感觉自己比一般人笨一些,学啥东西都比别人慢,反应力也有点迟钝,越想努力改变自己,却发现自己没得到逾期想要的结果,我现在都不敢努力了,我怕我努力了还是会失败,感觉自己做的每一个选择好像都是错误的。最近我就是科目二挂了,这是我第二次补考,我原本以为我铁定能过的,可没想到还是挂了,有两次机会,第一次不知道怎么,我去侧方停车的时候,离合器没控制住,熄火了,然后我当时慌了,发了好几次,但车没动,最后一次我真正发着火了,但是档位挂着一档,100分就扣完了,其实我知道熄火重新点火要先退空挡,才能点火,但我好像就是会去犯这个错误。第二次我上坡的时候腿一直抖个不停,然后刹车上坡顶的时候,车子后遛了,我感觉我的生活好像没有规则,我做什么好像都不符合实际,我感觉我好像没有什么特别想干的事,别人说啥我觉得可以我就会听他的去干,

王森缘  
杜宁宁的回答
杜宁宁心理咨询师

感恩在这里相遇,我将来回答您的问题。

从您的描述中感觉您心情非常压抑,对自己也很失望,同时也很自卑,觉得自己好像做什么都做不好,长期处在这样的心境当中,是会对生活学习有一些影响的。

第一,针对您提出的怀疑自己是否有抑郁倾向,您可以找专业的心理医生做一下全面的诊断,或者自己做一些心理测试例如SDS等,看看是否有达到抑郁的程度,因为有时候抑郁是很难被发现的。

第二,您现在最主要的是对自己的认知很消极,自我价值感很低,觉得很多事情都做不好,这已经成为你贴在自己身上的标签,然后通过很多事不断的去印证和强化这种感觉。你想一想有没有在做一件事的时候,就好像潜意识已经预设自己是做不好的,等你在做的时候就会过分的担心焦虑,导致你真的就没做好,然后又觉得,看吧,我就是这样什么都做不好。

所以你要慢慢去改变对自己的认知,去注意一下那些你能做到并且做得好的事,我想从小到大应该也有不少吧,从这些事上你去觉察自己的能力,从正面积极的方面去看待自己,在做什么事之前不要去给自己下定义,慢慢的就会从找回自信,去掉这个消极的标签。