该怎么回归当下？ 我知道其实应该回归放下，过好当下的生活。可当下我确实好想他，我好想和他在一起，我好想挽回他。可他太冷漠无情了，我不知道他是不是刻意想断了这份感情，所以这么冷血无情，还是真的就不爱了，可他是怎么做到一下就断了1年半的感情的。我确定的是他没有无缝衔接，也确定他之前是爱我的。当下我想挽回，可看到他现在冷漠的态度，除了还互相留有微信以外，给他发信息就像该微信已没有人使用了一样，这样的情况我又觉得就算我努力挽回在一起了，今后的日子也不是我想要的，他也不会珍惜我，这点我又无法回归当下。
该怎么回归当下？
我知道其实应该回归放下，过好当下的生活。可当下我确实好想他，我好想和他在一起，我好想挽回他。可他太冷漠无情了，我不知道他是不是刻意想断了这份感情，所以这么冷血无情，还是真的就不爱了，可他是怎么做到一下就断了1年半的感情的。我确定的是他没有无缝衔接，也确定他之前是爱我的。当下我想挽回，可看到他现在冷漠的态度，除了还互相留有微信以外，给他发信息就像该微信已没有人使用了一样，这样的情况我又觉得就算我努力挽回在一起了，今后的日子也不是我想要的，他也不会珍惜我，这点我又无法回归当下。
看到你在为一段逝去的感情感怀哀伤，想放下又放不下，这让你很难受，是吗？仿佛人陷入了一片沼泽之中，怎么也爬不出来，只有无奈的挣扎和沉沦。
首先，我想先讲一个耳熟能详的三国小故事。
曹操与刘备对垒于汉中, 两军相持不下。曹操见连日阵雨，粮草将尽，又无法取胜，心正烦恼。这时士兵来问晚间的口令，曹操正呆呆看着碗内鸡肋思想进退之计，便随口答道：鸡肋！
当“鸡肋”这个口令传到主簿杨修那里，这家伙自作聪明，怂恿兵士们收拾行装准备撤兵。兵问其故。杨修说：鸡肋鸡肋，弃之可惜，食之无味。今丞相进不能胜，恐人耻笑，明日必令退兵。于是大家都相信了。
第二天曹操果然下令退兵，但是他发现很多士兵提前就做好了撤退准备。详细调查下来曹操知道了是杨修洞察了他的心思，于是便以蛊惑军心之名砍了杨修的头。这便是关于鸡肋的典故。
不知道对你是否有所启示，如果我来做这个杨修，你可是当的了曹阿瞒？
其次，和你简单分析一下，为什么我们会有这样的心理。
在博弈学上有一个词语叫“沉没成本”。人们在决策一件事情的时候，往往不仅限于看未来这件事情对于自己是否有好处，与此同时，也会注意到自己在这件事情上是否有过多投入。往往前期投入的成本越大，放弃这件事情的可能性就越小。这是一种非常有趣的现象，称之为“沉没成本”。
上个世纪60年代，英、法两国政府合作制造协和式飞机，工程进行到中途，两国政府意识到这场投资注定失败，但还是继续投入巨资，只因为前期投入过大，无法放弃，因此纠缠于沉没成本。所以，沉没成本经常也被叫作“协和效应”。
在你的这份感情中，同样的一年半时间里，你们双方对其投入程度肯定是不一样的，所以站在自己的角度，你才会对对方的“冷酷无情”不可思议，才会让自己舍不得出来。换句话说，你对这份感情的期待是很高的，但是希望越大，失望也就越大。只不过现在的你正在一个微妙的平衡点上，一边是现在男友离开后自己感受到的痛苦，另一边当回忆起过去的点点滴滴依然能感到甜蜜以及对未来能不能再带给你类似感受的未知。所以你现在不知道该往哪里走。
其实答案你肯定知道，拖下去痛苦越来越重，终于到了那一天，哪怕是断臂也要求生。所以你来求助最理想的目标就是让这个时间缩短点，让自己的力量增强点，让这种情绪减淡点。
最后，既然有了这么一个目标，我们就可以来说一说，如何让自己拿得起又放得下了。
1、用方向判断损益
有没有什么事情比“努力”更重要？其实就是“方向”。选对了人，走对了路，前台小妹能成为董事长，比如阿里巴巴的童文红；站错了队又执迷不悟，最后落得身败名裂锒铛入狱的大有人在。中国人讲“顺势而为”，这个“势”就是方向。
在感情里你的方向是什么？是十年如一日地“我住长江头，君住长江尾。日日思君不见君，共饮长江水。此水几时休，此恨何时已。只愿君心似我心，定不负相思意。”还是希望和大多数人一样，十年后有一个爱你的伴侣，组建一个温馨的小家，甚至还有可爱的孩子。
走孟姜女的路线还是普通人的路线，就能让你更容易判断代价收益是否符合预期。如果发现方向错了，及时止损也就不会那么让自己纠结。王阳明先信佛学二十余年，最后放弃，31岁转信儒教，先攻程朱理学到37岁龙场悟道，再转心学，最终56岁提出天泉证道四句教。一个大圣人都能不断调整自己的人生方向，舍得放下“沉没成本”，我们又有什么好害怕的呢？
2、开辟第二战场
不开心的事情为什么总是会在你的脑子里盘旋不走，是因为你的生活中只有这些不开心的事。你没有其他的内容可以去想。
心理学治疗抑郁症的患者，第一步就是让他做点什么事情，出去走走，和人聊聊天。
我想你其实也需要找到一块“诺曼底”开辟第二战场。比如做一些自己擅长的事情，能够让自己获得一些心理能量。如果实在没什么可做的，日行一善，每天去做一件好事，收获一声谢谢，也是极好的。你可以列一个清单，一列是自己喜欢的事情，一列是自己擅长的事情，从中挑选一些事情去做。
实在不行，换个男友，重新谈段恋爱也不错哦。
3、修正核心信念
再深入一些，可能就要进入分析自己的核心信念了。在精神分析里面也就是进入了“潜意识”的阶段。为什么我会是这样的一种行为模式，我对自我、他人、世界的看法和态度是怎样？换句话说就是个人成长。
有些人自己通过成长和学习，从渐修到顿悟；也有些人需要咨询师的陪伴，慢慢走出来。你可以去买一些课和书先做些了解，还是不能解决的话再来做咨询。
但是，有个关键点要提醒你，你要付费，为知识付费，为未来付费，付费能够帮助你更快的成长。因为付费是最能直接体现出我们的意志和决心的。付费并不是说要一定花多少钱，有个平衡就可以了。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。