太在乎伴侣的情绪，且会受影响，如何改善？ 老公情绪低落的时候，不大爱跟我说话，但却和朋友发消息很勤，我感到压抑难受。我有问他在他心情不好的时候我能做些什么，他说让他一个人呆着，我也照做了。可是他一直持续情绪低落，明知道我也已经不开心了，也不主动跟我说话，我感到很难受，怎么办？
太在乎伴侣的情绪，且会受影响，如何改善？
老公情绪低落的时候，不大爱跟我说话，但却和朋友发消息很勤，我感到压抑难受。我有问他在他心情不好的时候我能做些什么，他说让他一个人呆着，我也照做了。可是他一直持续情绪低落，明知道我也已经不开心了，也不主动跟我说话，我感到很难受，怎么办？
你好，有幸来回答你的问题，简短的描述已经勾勒出一位善解人意的妻子，面对丈夫的情绪低落你很无助，为了维护感情，你选择寻求帮助积极建设你们的夫妻生活，你很棒！。
通过描述了解到，丈夫情绪低落的时候不爱跟你说话，但是和朋友发消息沟通，你很关心他，想为他做些什么，但是丈夫选择一个人呆着，你尊重了他的选择。丈夫的情绪一直低落确实影响了你们的关系，影响了你的状态，你无助且难过。
我能感受到你的难过和无助，你理解老公的情绪低落，想为他做些事情，陪他说说话之类的，但是他却告诉你她要一个人呆一会，难过的是他不想和你说话却和朋友很勤快的发消息聊天，身为最亲密的妻子，你感觉到了不适。你没有和丈夫产生争吵，一直在担心他情绪低落，理解包容丈夫，可是这种低落的情绪却不能得到缓解，反而影响了你的状态，你就更加不知所措，就会出现无助和难过的情绪。
你是否可以感受一下，丈夫低落的情绪状态已经影响了你的情绪状态，是不是可以用同样的道理你的情绪状态也可以影响丈夫呢？例如用你的积极乐观去影响他，带动他呢？
想一下你和他沟通的目标是什么？消除情绪，彼此开心快乐幸福，那么在彼此情绪低落，能量比较低的时候去沟通，是否能够起到这样的效果？
在亲密关系中你要为对方的幸福负责还是为自己的幸福负责？首先去关注对方的情绪还是关注自己的情绪？
太在乎伴侣的情绪，自己受到了影响，也就是说伴侣无论积极或者消极的情绪都会影响你，在心理学中有一个【情绪ABC】理论，情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
A表示诱发性事件：丈夫的情绪低落；
B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释：丈夫的情绪低落有原因，需要解决，他选择和朋友发消息，不去和你说话，你觉着这样不应该，因为你是他的妻子，这个事情你要帮他解决。你看到他的不良情绪，他也需要看到你的不良情绪，你不开心他也需要主动和你说话。
C表示自己产生的情绪和行为的结果：压抑、难过、不开心的情绪。
想要改变自己的行为和情绪，就需要在看法上做一些调整和改变，丈夫的情绪有他自己的处理方式，他选择和朋友聊天也是一种情绪调节方法，他在为自己的情绪负责人，同样你也可以保持尊重和界线，你的不开心不受他影响。你的稳定，安静的陪伴就是对他情绪低落的最好处理方式。
结合你的情况提出如下建议：
1、稳定自己情绪：先处理情绪再处理事情，情绪会影响你处理事情的能力。
2、选择尊重：尊重伴侣的选择，他需要你的时候，向你寻求帮助的时候你可以帮助他。
3、改变自己是改变他人的唯一方式，用积极的状态去影响对方。
4、界限清晰：在亲密关系中我们要为自己的幸福负起100%的责任，先负责自己，再去负责他人，只有我们拥有爱才能给他人温暖和爱。
希望我的回答可以帮助到你，祝你成为更好的自己，加油！