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懂他 比关心他爱他更重要。能看出你很爱你的丈夫 也特别善于观察细节 心思敏感 易胡思乱想 稍微控制不好情绪 会互相伤害到彼此。能感受到你对丈夫的爱意非常饱和。而丈夫也忽略了你的感受 原因是性格的取向 不同。懂比爱更重要。懂他才能抓住核心。
最佳答案
45个回答
王新莹心理咨询师
你好，读完了你的留言。你说老公最近心情比较低落，你很在乎他的感受，你也随着他的情绪的变化而变化。你现在受到了影响，所以你不知道该如何改变。
我感觉得到你是一个非常心疼你的老公，非常爱你的老公，因为你老公现在的情绪不好，所以你很着急，你也很难过，你也不知道该如何下手去帮助到他。我感觉你真的是一个好的妻子，是一个称职的妻子。这一点为你点赞。怎么面对你的老公对你不理不问还发微信的这个事情？我能感觉到你的无奈，无助，沮丧，已经难过。很想抱抱你。
我觉得事情可能没你想那么糟糕。他现在需要一个安静的环境，去静一静。我们每个人都需要这样的独立空间，你不要想的太多，去乱猜忌。 解决这个问题的唯一办法就是按照你自己的方式去做。教你做的足够好，足够称职 你的老公一定是会感受的到的，就像两个人有一个储蓄存折，你在一点点的往上面存钱，你们的感情是丰盈和富足的，所以不要想的太多。另外可以致电或继续留言来沟通如何什么样的技巧能够让你们夫妻的感情越来越好？祝你新年快乐！
马萌萌心理咨询师
你好，很高兴与你交流。
你描述说老公情绪低落的状态与行为严重的影响到你的情绪，并且你非常希望改善，对吗？
看得出来你很爱你的老公，希望缓和这样冰冷的氛围，可以聊聊老公心情不好的时候你通常做了哪些举动吗？
我注意到你说在老公情绪低落的时候，不太爱和你说话，但是和朋友发消息很勤，有没有可能是你的某些行为也或多或少给了老公压力呢？
给你几点建议：
1.尝试找到自己生活的兴趣点，通过你的情绪来带动整个家庭的氛围，从而改善老公的状态；
2.在轻松愉悦的环境下，试着和老公袒露心声，互相沟通让彼此感觉不舒适的事情，并共同讨论改善方法；
3.成年人总会有不如意，在生活中为老公创造一些惊喜，让他感受到你对他的爱意。
希望我的答复会对你有所帮助。
李美林心理咨询师
您好，从你的留言中感觉到你焦虑和担心，因为丈夫心情低落，你想和他一起分担他的烦恼，但是他好像不乐意和你分享是这样吗？你有和他勾通过你是想多关心他么？同时表达你的想法吗？
如果老公心情不好，又不愿向你吐露，这也会是他爱你的一种表现吧。
1、男人习惯把不开心的事情放在心里，怕增加另一半的烦恼。如果他想要安静，你就给他一个空间，等他愿意和你说的时候再做个倾听者吧。我能理解你爱他，在乎他的心情，但切记自己不要因此而胡思乱想，增加自己的烦恼。要知道只有你阳光了，老公才能阳光得更快。
2、情绪波动是一种很平常的事情，当然如果他不是经常这样的话。当老公心情不好不想理你时，那就给他一定的空间，他需要自我调理的时间，如果暂时不想把不开心的事告诉你,等到了他心情好时,他又会和你有说有笑的,放心吧,顺其自然好了......。放宽心吧!
3、这也许是他的性格原因吧，两人在一起就是要相互的信任相互的理解,习惯了就好,你也不必担心,在老公心情好的时候可以跟他多沟通沟通。
4、应该放宽心情哦,男人在女人面前一般都比较讲自尊,在他刚表现出这种情绪的时候关心，可能会让他更烦恼，他可能是想静静的独自解决他的难题，这个要根据他的语气来判断。如果不好安慰，那就静静的在他身边鼓励他吧，温柔的赞赏会化解你们心中的隔阂的，也要理解他，因为他就是这种天生的性格不可能一下就改变的。
希望我的回答能帮助到你，愿你快乐！
秦云心理咨询师
你好， 老公不开心的时候， 跟朋友联系比较多， 和你说话少， 这让你有些失落和难受， 你希望老公不开心的时候你能够多陪陪老公。当你老公不开心的时候， 你能主动去问老公你能为他做什么， 说明你非常在意和关心你老公 。你老公说他想一个人待着， 你也尊重了他的做法。你觉你已经够理解和关心他了， 但是他还是在自己的情绪里没有走出来， 你对此有些不开心， 老公还是不主动过来和你说话。对此， 你感受到自己不被重视， 有些难受， 是不是这样？
你老公不开心的时候， 你喜欢和朋友聊天， 很少和你说话， 这样让你有些难受和压抑。在平时开心的时候 ， 你和你老公心平气和的时候沟通过吗？有的时候， 男人的压力，有时候不想和家里的人说， 是怕亲人担心，更何况女人更容易焦虑和想太多。所以， 从另一方面看， 你老公选择和朋友去倾诉， 也有可能是为了保护你的情绪不被影响。
每个人都是不一样的个体， 处理情绪都有自己的方式。既然你老公觉得和朋友聊天可以缓解他的情绪压力， 那就尊重和接纳他的选择， 给他单独的空间和足够的时间。
这些空白的时间，保持好边界感， 你可以安心做自己的事情， 觉察当下的情绪， 负责好自己的情绪，老公的情绪交给他自己的处理。
祝福你！
温欣心理咨询师
你好！非常有幸解答你的问题。
因为老公的情绪低落，不爱和你说话，却和朋友聊得有点嗨，你感到了压抑难受。在你主动想要让他高兴想要为他做点什么时，他却说想一个人呆着。你对老公的关心与疼爱没有得到他的正常回应，看起来你是那么的在乎他，而他却不是那么的在乎你，如果真是这样换了哪个女人都会不开心、都会难受的。
你有了解过老公是因为什么情绪低落吗？有的男人表达爱的方式确实是有事自己扛，不想把压力传递给妻子，不愿意让妻子为他担心焦虑，但有好事时一定要告诉妻子，让妻子共同分享快乐，你老公在情绪好的时候和你一起分享过快乐吗？
可以肯定你是一个爱老公的好妻子，老师也希望你每一天都过得幸福快乐。在老公不想被打扰都这段时间里可以看看书、听听音乐、看看电影......给他留有足够的空间，不打扰其实也是一种深情陪伴。等他问题解决了情绪好转时，也一定会理解感谢你曾经给过他的这段个人空间。
希望我的回答能帮助到你。
林晓慧心理咨询师
很高兴回答你的问题。
能觉察自己的情绪并且积极的去改善，说明在生活中，你是一个比较主动，也善于解决生活中的问题，所以在老公情绪低落的时候你会主动去关心，并且想要帮助解决对吗？这是你很好的品质哦，但同时这样的性格在遇到难题，或者暂时解决不了问题的时候更多的是会从自身去找原因，从而给自身带来压力和情绪呢，其实我们的情绪是由我们自己的想法决定的，‘’老公情绪低落的时候，不大爱跟我说话，但却和朋友发消息很勤”这是目前发生的客观事实，你感受到压抑难受，可能是你潜意识里的想法是“你比不上他的那些朋友”“有人比你更懂你的老公”甚至可能还有深处更糟糕的情况，比如“有一天，你会被他们所取代”等等，正是这些想法才使得你一直处在压抑当中，当我们回过头单纯只看客观发生的这个现象时，其实只是老公此刻心情低落，想要自己呆一会，正好这回儿朋友有什么事情需要沟通，这个客观事实无关好坏。
你后面说他明知道你已经不开心了也不跟你说话，你之所以会感到难受是因为当情绪不好的时候你们两个的应对方式是不一样的，你的行为方式是给与关心，所以他有情绪时你主动关心了，当自己难过时，你也希望他能够主动关心你，但是他应对的方式是想一个人静一静，所以当他发现你不开心时，他也是想要给你一点空间让你冷静一下，其实，你们彼此都是用自己以为对对方好的方式对待了彼此呢。
马亚苹心理咨询师
你好，感谢你对平台的信任，很荣幸很在茫茫人海中遇见你！
看了你的简单描述，能感受到你的委屈和难过。老公情绪低落的时候，不大爱跟我说话，但却和朋友发消息很勤，我感到压抑难受。我有问他在他心情不好的时候我能做些什么，他说让他一个人呆着，我也照做了。可是他一直持续情绪低落，明知道我也已经不开心了，也不主动跟我说话，我感到很难受，怎么办？明明自己已经做到了懂你爱你关心你的，为何你却不接受我的关爱呢，我觉得这跟一个人的性格有关系。人有九型人格，每个型人格外显出来的行为和表现都不同，你可以学着去看看你老公是属于哪种类型的？但我们了解不同类型人格的性格特征，你看问题时的想法和观点就会不一样了。所谓知已彼已百战不殆。婚姻家庭关系相处里有时候也是需要点积非智慧呢，你说呢？感谢您对我的信任，希望我的回答能帮助到您，有需要欢迎私信和我进一步交流和探讨。
杨慧心理咨询师
你好，很乐意回答你的问题。
你很在意你的老公，在老公情绪低落的时候，你主动问他的需求，他表达说他需要一个人静静，你也给了他足够的空间。现在的问题是，他情绪低落时间持续有一些长，这期间你感到压抑难受，这给你又带来了困扰。理解你作为妻子的不容易，身边的亲人有情绪低落的情况，自己很难不被被卷入。
在此邀请你跟我一起思考一下以下几个问题。
1.老公为一件事情情绪低落的时间一般是多久？这样的情况频繁吗？一般多少天会发生一次？
2.在老公情绪状态好转的时候，你有跟他深度聊过吗？了解下他都是为哪些事情烦恼？
3.是否有跟老公聊聊，在他钻入黑洞的时候，你的情绪状态，你的需求？是否可以平等协商一下，怎么样调整一下，让双方都舒服。比如说老公在进入黑洞之前，先跟你打声招呼，并且告诉你他多久会出来，让你不要担心。同时告诉你这件事情是他的事情，你并没有做错什么。
如果上面这些问题让你有了新的思考与启发。那么再给您补充几个大的向。
1.当老公情绪低落的时候，跟你很少说话，你当时是怎么想的呢？也许你也需要把自己的这些负面情绪吐一吐倒一倒，这样有更大的空间接纳他的情绪。
2.建议学习《非暴力沟通》和《男人来自火星，女人来自金星》，这两本书可以打开自己的维度，更加的了解男性思维，也更多的不被别人的情绪卷入。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助！
张程心理咨询师
你好，读完了你的留言。你说老公最近心情比较低落，你很在乎他的感受，你也随着他的情绪的变化而变化。你现在受到了影响，所以你不知道该如何改变。
我感觉得到你是一个非常心疼你的老公，非常爱你的老公，因为你老公现在的情绪不好，所以你很着急，你也很难过，你也不知道该如何下手去帮助到他。我感觉你真的是一个好的妻子，是一个称职的妻子。这一点为你点赞。怎么面对你的老公对你不理不问还发微信的这个事情？我能感觉到你的无奈，无助，沮丧，已经难过。很想抱抱你
情绪波动是一种很平常的事情，当然如果他不是经常这样的话。当老公心情不好不想理你时，那就给他一定的空间，他需要自我调理的时间，如果暂时不想把不开心的事告诉你,等到了他心情好时,他又会和你有说有笑的,放心吧,顺其自然好了......。放宽心吧!
这也许是他的性格原因吧，两人在一起就是要相互的信任相互的理解,习惯了就好,你也不必担心,在老公心情好的时候可以跟他多沟通沟通
宋文静心理咨询师
亲，你好，我是壹点零心理咨询师玟靓，感恩你对平台的信任，有幸能回答你的问题
能够感受到你非常关心你老公，在他情绪低落的时候，不知道如何跟他沟通，自己也很难受，不知道应该怎么办？
其一，每个人都会有情绪，如何控制自己的情绪是关键，同时作为妻子，你想知道如何能帮助到老公，夫妻同心，其利断金...
首先要学会站在对方的位置思考问题，是什么事情引起的？然后在就是用“爱”来关心他，给他端杯热水，送去关怀....
也可以静静地坐下陪伴......往往我们会把原本的自己表露在家里，最亲近的人能看到和感受到....
其次，每天跟老公抽出时间做深入沟通，也就是聊生活琐事，彼此关心，彼此温暖
希望我的回答对你有所帮助，谢谢
姚明召心理咨询师
你好，从你的描述中看到：因为老公情绪低落不愿意与你说话沟通，让你感到伤心难过，同时也看到你很想开导老公而找不到方法感到无助。
夫妻两人希望相互之间能互相理解互相包容，不开心的时候能互相安慰互相开导是正常的心理，不过你的老公情绪低落时却不愿意与你说话，面对你的询问时，他不但没有说出原因，让你觉得对他的关心，他好象没有看到，让你无法理解，让你伤心难过，面对这种局面，真的难为你了。
近来你们之间有发生过不愉快的事情吗？请问你老公在之前有心情不好时，你是如何与他沟通交流，让他的心情变好的的呢？你老公是做什么工作的呢？他的工作压力大吗？你们相处这么久了，你了解的个性或性格吗？
你听说过男女有别吗？就是说除了身体方面差异，男女的思维模式也是不同的，处理事情的方式，态度，行为都有差异，即使结婚之后，这种差异会让你感到更加的明显。
大多的男人是喜欢沉默思考的人，在遇到不开心或有困难的事情时，更多时候会自己默默思考处理的方式，不喜欢别人打扰，让自己“静一静”是主要的特点，大多是不会马上主动向别人诉说，经过一段思考之后，才可能与家人或朋友说出来的，甚至有的根本就不说出来。所以你老公现在也是这样，是大多男人都具有的特点，你不须要太担心。如果他能向朋友发信息，说明他也找到了倾诉的对象，没有将不愉快闷在心里，这也是很好的做法。所以呢？你也不需要太担心他有问题，而你的关心他也会感受到，只是在你的面前不会说出来吧。
面对老公的这种情况，你确实感到好为难，但只要你有耐心陪伴他度过，相信他的心情很快就会见到阳光了，有以下一些建议供你参巧：
1.面对老公情绪低落的时候，你可以说：老公，我知道你心情不好，我已经看到了。
2.静静的陪伴在他身边，不需要说太多的话，他能体会到你的陪伴的。
3.在他静静呆着的时候，给他送一杯喜欢的茶或饮料，并且说：亲爱的，我就在你身边，有需要我帮忙的时候，我随时都在的。如果你有什么事，我也会与你一起分担的。
4.按平常一样，照顾好他的饮食起居。
5.当他要主动与你说话的时候，你可以长舒一口气说：亲爱的，我终于等到说话了，我真的好担心你，知道吗？这时给他来个深情的拥抱吧。
相信经过你以上陪伴与照顾，他会体验到你的关爱的，并且也会主动向你说话的。
男人的心情更象雨过天晴式，遇到心情不好时如有云朵遮天时，想马上天晴是做不到的，你只有静待云散，好好的陪伴他，他的心情就会如同雨后的阳光，那时依然灿烂阳光。不过这个陪伴的过程，确实需要你比较多的耐心，真是辛苦你了。你既然那么关心他，相信你也会愿意的，是吗？
以上是我的回复，希望能帮到你，也欢迎你留言给我，谢谢。
刘沐心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者刘沐，很高兴能回答你的问题。
看了你的叙述，有一个心理学概念马上就进入我的思考范围。这个概念就是：边界感。
当你的先生说“让他一个人呆着“的时候，其实他在强调他需要边界感。那么我们来看看什么是“边界感”。也叫“自我边界“，简单地讲，就是指让你的事归你，我的事归我。健康的个人边界是对自己的行为和情绪负责，而不是对别人的行为和情绪负责。
有”边界感“是一个成熟人格的标志之一。夫妻间也需要边界感。是指夫妻双方对于彼此的权利和责任的明确定义，包括自己的情绪、时间、隐私和关系等方面。夫妻间有边界感可以帮助夫妻之间更好地理解对方，提高彼此的尊重，增强感情稳定性。然而，在设立边界感时，需要确保其合理性，并且在实施过程中要保持弹性，随时可以调整和协商。
要改善对伴侣情绪的敏感性，可以尝试以下几种方法：
1. 改善自我意识：了解自己的情绪和态度，学会识别自己的感受和想法。
2. 学习自我调节技巧：如冥想、深呼吸和放松技巧，以帮助自己更好地处理自己的情绪。
3. 沟通技巧：学习沟通技巧，建立良好的沟通模式，提高与伴侣的沟通质量。
4. 专注于自己的感受：不要把所有的注意力放在伴侣的情绪上，而是要关注自己的感受。
5. 获得支持：寻求家人、朋友或专业人员的帮助，以获得心理上的支持。
通过这些方法来改善对伴侣情绪的敏感性，有助于提高自我意识和自我调节能力，提高与伴侣的关系。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
乔月心理咨询师
老公情绪低落，不爱跟你讲话，可是跟朋友却沟通频繁，这让你很难过，你在想办法跟他沟通，他却只想一个人待着，看着他情绪低落你也跟不开心，他不主动说话，你很难受，怎么办好。
看到您的描述能够感受到您是一个很在乎对方的感受的人，能站在对方角度想感受对方情绪的人，看到老公难过你也很难过，可是自己不开心了却得不到老公的关爱。能够理解你此时的心情。
你老公经常心情不好么？以前发生过这样的事你们都是怎么处理的？老公的情绪每一次都会影响到你么？后来他是怎么好的呢？你和他深聊过这个事么？你自己不开心时你想为自己做些什么呢？如果我们每天考虑对方怎么能开心自己会不会很累呢？
老公情绪化严重要先弄清楚原因再对症下药，可以在安静的时候坐下来好好沟通一下。询问最近是不是遇到了不顺心的事情或者工作上遇到问题了？夫妻之间要多沟通多交流，相互诉说心事，这样才会减少生活中的矛盾。通常情绪化的产生考虑两个因素，一个是工作上的压力，上班确实很累或者受到批评委屈回来发泄这个可以理解，另一个则是考虑和自身性格有关系，性格的原因从小养成了遇到事情就发脾气的习惯，这种需要他对自己的认识以及慢慢磨炼成长。生活不易，男人在这个家庭中扛下来的责任也很大，每个人都有宣泄情绪的权利，但是不合理的宣泄随意的发脾气，很容易影响两个人的感情甚至婚姻和谐，如何应对处理可以分为理解认识情绪化，找个时间好好沟通和换位思考适当分担这三个方面。
希望我的回复对你有帮助。
杨春燕心理咨询师
在老公情绪低落的时候，你想关心他，但却感受到被他拒绝；你情绪不好了，想他关心你，但他却还在情绪低落里，顾不上你。是不是我连他的朋友都不如？他怎么都不关心我一下？真是让人很难受，也很无奈…该怎么办才好？
男人和女人是有差异的：在有情绪时，女人倾向对老公诉说发生了什么事情，希望老公能倾听和安慰；而一般男人倾向独自排解。有时，老公不对老婆说是因为他不想家人担心，有时是因为他觉得对老婆说了也解决不了问题，有时是因为他害怕对老婆说了会遭到老婆的否定，让原本受挫的自尊更加受伤…
你已经做得很好，你问他需要你为他做些什么，并且在他说需要独处的时候就给他独处，你已经在帮助他排解情绪了，只是他还没能那么快走出情绪低落，而你似乎开始有点心急了…
我提一些建议，供你参考：
1.接纳他没能那么快走出来情绪低落。
2.给他时间，还给他空间，允许他独处，让他静静呆着。（你照顾他的饮食住行就可以。）
3.暂停期待他在这时来关心你或安慰你的情绪，我猜这时的他没有那么多能量和心力。
4.你找其他渠道来排解自己的情绪。例如做其他事情来转移注意力，找朋友倾诉，找咨询师咨询。
如你能做到这些，我想他会感受到你对他的接纳、爱、尊重和信任。当他走出情绪低落时，我想你们又携手共度了一个难关，感情会更牢固更紧密！
（在他走出情绪低落之后，你再就他情绪低落时你期待他和你如何沟通会更有助你们的关系做温和的探讨。）
我是壹点灵的心理咨询师杨春燕，感谢你的真诚分享，祝福你们！
刘莹莹心理咨询师
你说，老公情绪低落的时候，不爱跟你说话，你很压抑难受，完全能够理解你的心情，那确实会让人很不开心、很难受。
看得出来你是个善解人意的人，你们之间是存在沟通的，只是沟通后对方的做法让你不理解，进而也影响到了你的情绪。
我们先来看看为什么会形成这种局面，其实在遇到情绪低落问题的时候，男人和女人的模式是不一样的。
男人会进入“洞穴模式”，会把心门关起来冷静冷静，有的人会把自己关屋里抽烟；有的人一句话不说打游戏；有的人坐那里静静的把门关上，然后你说话我听不见，这个叫“洞穴模式”。
而女人是倾述模式，会一直说，两个闺蜜在一起能聊很长时间，然后情绪处理完毕。所以人和人的区别是很大的。
这个时候叫做：谁痛苦谁改变。
遇到这种情况，你可以先给对方一杯温水，然后转身离开，然后不远不近的在他周围。如果他的冷静期是五天，冷静到第三天的时候你来找他，可能这三天都不算，从头再来，所以他有可能两星期，这也解释了为什么他会持续情绪低落的原因。
等他冷静结束，情绪处理完毕，你们又可以回到亲密模式了。这个时候你再跟他讲，这样子的模式让你很难受，希望他以后坦诚的给你说出需求，此刻你们都是平静的，就很好的沟通了，可以一起探讨：关于下一次，再遇到类似情况，怎么样在不伤害对方情绪的情况下，更好的互动。
刘莹莹心理咨询师
你说，老公情绪低落的时候，不爱跟你说话，你很压抑难受，完全能够理解你的心情，那确实会让人很不开心、很难受。
看得出来你是个善解人意的人，你们之间是存在沟通的，只是沟通后对方的做法让你不理解，进而也影响到了你的情绪。
我们先来看看为什么会形成这种局面，其实在遇到情绪低落问题的时候，男人和女人的模式是不一样的。
男人会进入“洞穴模式”，会把心门关起来冷静冷静，有的人会把自己关屋里抽烟；有的人一句话不说打游戏；有的人坐那里静静的把门关上，然后你说话我听不见，这个叫“洞穴模式”。
而女人是倾述模式，会一直说，两个闺蜜在一起能聊很长时间，然后情绪处理完毕。所以人和人的区别是很大的。
这个时候叫做：谁痛苦谁改变。
遇到这种情况，你可以先给对方一杯温水，然后转身离开，然后不远不近的在他周围。如果他的冷静期是五天，冷静到第三天的时候你来找他，可能这三天都不算，从头再来，所以他有可能两星期，这也解释了为什么他会持续情绪低落的原因。
等他冷静结束，情绪处理完毕，你们又可以回到亲密模式了。这个时候你再跟他讲，这样子的模式让你很难受，希望他以后坦诚的给你说出需求，此刻你们都是平静的，就很好的沟通了，可以一起探讨：关于下一次，再遇到类似情况，怎么样在不伤害对方情绪的情况下，更好的互动。
张艺苧心理咨询师
从你的表达中我能感受到您很希望可以帮助到您的丈夫，但是又不知道该如何沟通，反而因此影响到自己的情绪。一个家庭是存在磁场的，一方情绪低落的时候确实会影响到另一方。在您丈夫提出想要自己一个人静一静的时候，他的内心已经产生了阻抗，本能的把自己封闭起来，也有可能是他不想要将负能量传递给您，但是这个时候他是沉浸在自己的情绪中的，忽略掉了您的情绪。
这个时候
您可以为他倒一杯水，表达对他的理解，“是不是工作中遇到了什么事，虽然我帮不上什么但是只要有需要我一直都在”，让他感受到你的关心即可。同时这个时候您只需要关注于自己，做自己的事，让自己尽可能的产生正能量的磁场去影响他，把关注点放在自己身上。
希望我的留言让你有所收获，如果您不确定不知道该怎么做，欢迎您跟我私信交流。
张艺苧心理咨询师
从你的表达中我能感受到您很希望可以帮助到您的丈夫，但是又不知道该如何沟通，反而因此影响到自己的情绪。一个家庭是存在磁场的，一方情绪低落的时候确实会影响到另一方。在您丈夫提出想要自己一个人静一静的时候，他的内心已经产生了阻抗，本能的把自己封闭起来，也有可能是他不想要将负能量传递给您，但是这个时候他是沉浸在自己的情绪中的，忽略掉了您的情绪。
这个时候
您可以为他倒一杯水，表达对他的理解，“是不是工作中遇到了什么事，虽然我帮不上什么但是只要有需要我一直都在”，让他感受到你的关心即可。同时这个时候您只需要关注于自己，做自己的事，让自己尽可能的产生正能量的磁场去影响他，把关注点放在自己身上。
希望我的留言让你有所收获，如果您不确定不知道该怎么做，欢迎您跟我私信交流。
胡子恒心理咨询师
你好，很高兴回答你的问题。
通过你的描述，可以感觉到在你老公情绪低落时，你想关心他，却感觉到被他阻挡在外。当你因为他的这个问题影响而情绪不好时，却得不到他的关心。这让你很难受是这样吗？
能感觉到这段时间你辛苦了，在这里推荐《男人来自火星女人来自金星》，这本书告诉了我们男女思维是存在差异的，女人在用女人的角度思考问题，男人用男人的角度思考问题。为了这个问题烦恼的话需要我们学习了解双方的差异并换位思考。
1.改变自己的想法，学会识别自己的感受和想法，并思考产生这感受背后是在想什么导致的。
2.当男人因为情绪低落而顾不上我们时，我们要学会自己照顾好自己，做一些深呼吸，听听冥想音频，进行一些放松训练。
3.对于他的状况不要有太大的压力，理解这是男人周期性的状态。
4.同时我们也要学会宣泄自己的情绪，可以跟好友家人说说自己情况，得到亲友支持。
希望以上思路对你有所帮助。
蓝天骄心理咨询师
你好。
丈夫情绪低落的时候不说话，已经令你很压抑，然而他却愿意跟朋友聊天倾诉而不跟你聊，这让你很不理解、委屈和失落。你感到不被丈夫信任和依赖，他反而信任依赖别人。你感到被冷落，自己并没有做错什么，为什么要这么对待你？
你想为丈夫做些什么，小心且努力地跟他沟通，你尽力地照顾他的心情，给他安静的环境和空间。你这么尽心地为他，但是他在情绪低落的时候，却不顾及你的情绪。虽然你理解他当时是低落的，但是你也需要被关注、被关怀。似乎你的付出得不到期待的回应。
是这样吗？
在你的描述中，我看到其中存在一种固定思维或称作【自动思维】，就是每当丈夫情绪低落，你就会情绪低落。这其中也许既包括他的低气压，令你感到压抑，也包括你需要陪着他低落。
有一个【情绪ABC】理论，其中：
A代表诱发事件，
B代表个体对这一事件的看法、解释既评价，即信念，
C 代表个体的情绪反应和行为结果。
当你对人、事（A）有自己的看法、解释和评价时（B），这些看法会引起你的情绪反应（C）。当你的看法B是【不合理的信念】时，就会引发出你的负性情绪。
例如，丈夫情绪低落（A），你认为一定是发生了什么严重的事情；他情绪低落是一件十分严重需要立即解决的事情，你必须要想方设法找到原因并解决，以便立即消除他的负性情绪；因为他是你的丈夫，是你家庭的一份子，对于他低落情绪的调节，你要负起责任；如果你帮不到他，他就会很糟糕，会出现灾难性的后果；你需要他快速地调整好情绪，这样他才能回来安慰你，因为你也被他影响的很压抑。（B）这些看法、解释或评价是自动产生的，速度之快你甚至意识不到。正是B导致你产生压抑、难受、不开心等负性情绪（C）。
这里似乎出现一个观念，即丈夫的心情对你有巨大的影响，他好你才好，他不好你必不好；他是你情绪起伏的关键点，除了他以外，似乎没有办法可以让你情绪好转。
那么，有一个问题你可以尝试问问自己：你尝试在想象中体验一下：如果他情绪低落，你却不受影响，你会感觉怎么样？或者你想象一下，当他情绪不好的时候，你仍然有办法能够让自己情绪稳定甚至有愉悦的心情，这样的你是什么感受？
从丈夫跟朋友发信息很多，可以看出，他有调节情绪的方法，我们有时候反而与朋友的倾诉能够得到安慰和平复。
如果你把注意力转回到自己，不因丈夫情绪低落而惶恐焦躁不安，而是平稳安静，这本身就是对丈夫最好的陪伴。
有两个方面你可以尝试改善：
1.回避负性诱发事件（A），在丈夫情绪低落的时候，他需要独处，这时，你可以找寻方法让自己舒适快乐起来，如：找朋友倾诉、游玩，运动，离开当下负面的环境。
2.对事件重新解释（B），如：丈夫低落的原因也许不那么重要；他的情绪问题是可以慢慢自愈的，不必急着立即解决；他有自己的方法，甚至有时候不需要你的帮助；他的情绪问题是他自己需要面对的成长过程，不是你的责任；每次情绪不好，过了一些时间，都恢复了平稳，并不会有什么灾难后果发生；无论他情绪好与不好，你都有能力自己陪伴自己，自己哄自己开心，而不是非要丈夫的安抚才能让你好起来。
先处理自己的情绪，丈夫的情绪自然而然地就得到解决。
祝福你，愿你和家人生活在平稳与愉悦中。
高家玮心理咨询师
看得出你希望能通过自己的努力让老公的情绪好转，其实我也相信老公的情绪好转对你自己以及你们的家庭都会产生积极的影响。你想避免糟糕的事情发生，同时还想由你来主导老公的情绪转变，可能这样做是能够让你产生掌控感，让你不再如此焦虑。
因为你这里也没有提到什么具体的事情，很难去帮你做个分析。不如这样，我给你讲个故事先。
我们小区楼下有个收破烂的大哥，附近一带居民想要卖个什么废纸、旧电器的，都找他。因此这个大哥也算过得比较充实。
这一天，太阳晴好，只见大哥躺在收废品的三轮车上，揉着肚子打盹，旁边手机里放着相声，显得非常闲适和满足。这个时候，从小区里走出来一队学生志愿者，捡了很多矿泉水瓶，踩扁了满满一大麻袋，几个人嘿呦嘿呦扛到了小区外面的垃圾回收点。这个回收点压根就没人看管，大下午的街上也没有几个人。而且回收点离这个收破烂的大哥就一街之隔，这个大哥应该也是看见了这一袋水瓶。
按照我们正常的理解，大哥这个时候应该是下车去把那袋废瓶子拉过来，然后一个一个数一下，一个1毛钱，一大袋还真不算少。可是看那位大哥躺在车上岿然不动，依旧眯缝着眼晒着太阳听着相声，怡然自得。
一会，小区外面街上又来了两个老太，应该是也看到了这一幕，于是走到回收点想把这袋瓶子拿过去。袋子有点重，正好一个老太看到我了，“小伙子，过来帮个忙”。于是，我一把把袋子扛在了肩上，两个老太一人一手搭在袋子上，这叫宣示主权。过了街，俩老太一递眼色，“小伙子，没你啥事了，可以走了”。我就把袋子放下，悄悄走到旁边角落去。
两个老太把袋子往下一倒，“老板，收废品。”只见这个时候，老板一骨碌就爬了起来，开始分类称重算钱，俩老太还讨价还价一番，最后二一添作五分了钱走了。
收废品大哥旁边还有一个修鞋修伞修皮具的老师傅，所有这些，他也看在了眼里。老师傅比较纳闷，也好管闲事，就去问大哥，“你这个人是懒啊，还是傻啊？走几步这废瓶子不就拿到了吗？这下倒好，便宜了别人，里外里你这是算亏了一倍啊！”这位师傅眼里都是小算计，机会成本也是翻倍的算。
这时候，大哥笑眯眯地说了一句非常有境界的话，“我是收破烂的，不是捡破烂的。”
这句话在态度上叫有所为有所不为，在哲学上叫知道自己是谁，在营销上叫定位清晰，在管理上叫只做产业链的一段。
这叫边界。所有的境界、所有的高明，都来自于边界清晰。你不管干什么事情，不管对谁负责，请你先划清边界。我们只在边界之内尽责任，我们不是红太阳，照亮不了全世界，我们只是小小的一根蜡烛，能把眼前照亮就很不错了。为了自己和自己家庭的健康生活，我们已经耗尽了所有的精力和心血，我们已经没有那么多能量去管其他的人了。所以没有关系，在边界之外，你能尽心就尽心，能尽力就尽力，如果不能尽心和尽力，有一点善良和同情就可以了。这叫守住责任的边界，才能把责任做得更好。
回到你和你老公的互动上面，你可以想一想哪些是你作为妻子的“边界”？我们做好自己的本分是不是就可以了呢？丈夫和你虽然是一个家庭，但是毕竟仍然是两个独立的个体。他可能有自己的排解方式，也可能是不想把自己的情绪传染给你。作为妻子你可以在继续关心他、照顾他的同时再给予一些真诚的沟通和共情的理解，有可能他也就愿意向你开口，有可能他还是不愿意说，但是情绪一定也会转好不少。而你把自己的责任尽到，是不是也能让心安定一些呢？试试看，有时候不做比做效果更大。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
林泽君心理咨询师
您好，我是壹点零心理咨询师林泽君。
你很关心老公，看到他情绪不太好时想帮他，给他做点什么，而看到他持续低落且不理你，从而感到难过伤心且有一种无力感对吗？
首先，在这里面，我能看到你是有一份期待的，你可能觉得做为妻子想多做一些也希望老公能在心情不好时愿意向你坦露，这样你会感觉到彼此是亲密的，这是你的需求，是这样吗？
是的，这不是他的需求，每个人的需求不一样，或许他这个时候需要的出口是朋友，但不代表不在乎你。
其次，可以试着和他聊聊你的感受，你的希望，听听他的想法。如果他暂时不愿意聊，那么，你可以先转移下注意力，有时候男人需要自己在“洞穴”里多呆一会，然后自己慢慢出来，允许先。
祝福你，希望我的回答能帮到你。
刘苑心理咨询师
你好，看到你的留言，太在乎伴侣的情绪，且会受影响，太在乎伴侣的感受，也会让我失去自我，伴侣莫名生气冷战，回复信息慢了，我们会夜晚辗转反侧，难以入睡，很容易觉察到了伴侣的情绪变化，有时候也隐隐约约知道些原因，也很想替另一半忧解难，问题是，不管想什么方法，对方就是不肯说，只是在一个屋檐下生活，夫妻双方的情绪就是家庭的晴雨表，一方的情绪不好，整个家庭氛围就会变得沉重，因此，会想各种办法解决这些问题，结果发现不仅没有让对方的心情好转，还影响了自己的心情。理解你的感受。
1，例如你帮助对方度过了一个难关，你获得了对方的感谢和肯定，那么你觉得自己是有价值的。但是如果你的付出是等待对方一个小时，你觉得自己付出了时间成本还有一些等待中发酵出的情绪成本，但是对方并不领情，甚至根本意识不到你曾经等了一个小时，也体会不到你等待过程中所谓“我为了早点见到你，我那么在乎你”那种心情，他大概率不会有反馈，你的价值感也难以产生，你不知道为一件没有反馈的事情付出一个小时的意义何在，时间长了付出就变得没有意义，自我的存在感就越来越低。
实际上在这一个小时中你完全可以安排自己做别的事情，不必把自己变得那么苦情，苦情的后果就是用自己的苦情去指责对方的疏忽，胁迫对方对你的补偿。
脱离共生一定要学会有意识的安排感情生活当中的付出，不要做出力不讨好的事情，那只会带给自己更多的不良情绪。让对方看见自己的付出，就是满足对方的需求，而不是自以为对方的需求。能够清晰地表述自己对关系的价值，从而完成初步的自我认同。
2，恋爱应该有边界性
小时候母亲是满足你生存的必要条件，但是长大后伴侣没有必要做你的生存工具。
好的感情应该有边界感，你我都有独立的思想，独立的生活。你能给我提供价值，我也能给你提供价值。我们在一起才会变得越来越有价值。
就好像你长大的过程，是一个逐渐脱离父母的过程，你先进入了青春期，意识到自己有隐私，也意识到父母拥有自己的生活，后来你形成自己独立的朋友圈，然后踏入社会经济独立，逐渐跟父母之间有明显的界限，他们不会再翻你的日记，你也不会随意开口要钱。
脱离伴侣的控制就是重新长大一遍，渐渐看清两个人之间的边界，经济独立、情绪独立、思想独立。
有需求的时候你们互相交融，需要自我空间的时候你们互相尊重，通过成年人的交流方式，表达自己的真正的需求，比如“我很在乎你，因此想知道你的想法”或者“我很需要你给我回应”等等。
3，建立多维度的人生
在一段感情中过于在乎一个人的背后，是你情感关系单一的表现，也就是说你在乎的东西太少了，这个在乎的东西在你生活中占据的比例太高，他一旦出现一点问题，你就会崩溃。
一个完整的自我应该建立多维度的人生，就像我们常说的，生活里不止有爱情。
尤其是女人，需要有不同的情感关系，与任何一段关系都是互相独立互相扶持。
比如全职主妇最容易失去自我，因为这个职业对婚姻的依附性太强，如果全职主妇有自己的人生理想，有自己的兴趣爱好，在脱离婚姻关系的时候，能够经济独立也能精神独立的话，她就更容易摆脱跟丈夫的共生关系，活的更有自信更有价值感。
感谢信任，希望我的回答能够帮助到你。
殷旦丹心理咨询师
您好，我是壹点灵心理的服务者殷旦丹，很高兴能回答您的问题。
您现在遇到的问题是：发现老公的情绪低落时想要安慰他，却得不到他的回应，深感无力的同时，也觉得受伤害，他不跟你沟通却和朋友聊天，是吗？也许在你们相处中还存在着类似这样的沟通问题，对吗？
首先，您作为妻子关注丈夫的感受，也感同身受地为他考虑，是非常好的，因为夫妻无论是多少年的夫妻都应该互相对彼此时刻关心共同经营好彼此的关系。但是正是因为是最亲密的关系，反而最容易沟通不畅。很多人和朋友可以轻松地聊天，云淡风轻，对自己的爱人或者家人却什么也不说，这是很普遍的，和朋友可以说轻松的话题，但是有些事一旦对最关心自己的家人说了引起了非常重的关注，反而有压力，这种情况也是普遍存在的。
所以，目前，您深陷在这种情绪中，可能这种失落已经超过这件事情本身了，您可能会觉得自己得不到重视，受到冷暴力，而这一切的不安全感在一段关系中是非常磨人的，你们之间的沟通模式可能出现了问题，这里面也有很复杂的原因。
我建议您先“抽身”一会儿，关注一下自己的爱好兴趣，甚至是来一个短途旅行，在关照自己的心的同时展现和达成阳光积极的一面，爱自己也是爱对方的重要一环，把自己关照好，多做一些自己感兴趣的事，再和他来一场没有压力的谈话，相信一切都会有好转。
感谢您的信任，有疑问欢迎私信。
张海清心理咨询师
你好，有幸来回答你的问题，简短的描述已经勾勒出一位善解人意的妻子，面对丈夫的情绪低落你很无助，为了维护感情，你选择寻求帮助积极建设你们的夫妻生活，你很棒！。
通过描述了解到，丈夫情绪低落的时候不爱跟你说话，但是和朋友发消息沟通，你很关心他，想为他做些什么，但是丈夫选择一个人呆着，你尊重了他的选择。丈夫的情绪一直低落确实影响了你们的关系，影响了你的状态，你无助且难过。
我能感受到你的难过和无助，你理解老公的情绪低落，想为他做些事情，陪他说说话之类的，但是他却告诉你她要一个人呆一会，难过的是他不想和你说话却和朋友很勤快的发消息聊天，身为最亲密的妻子，你感觉到了不适。你没有和丈夫产生争吵，一直在担心他情绪低落，理解包容丈夫，可是这种低落的情绪却不能得到缓解，反而影响了你的状态，你就更加不知所措，就会出现无助和难过的情绪。
你是否可以感受一下，丈夫低落的情绪状态已经影响了你的情绪状态，是不是可以用同样的道理你的情绪状态也可以影响丈夫呢？例如用你的积极乐观去影响他，带动他呢？
想一下你和他沟通的目标是什么？消除情绪，彼此开心快乐幸福，那么在彼此情绪低落，能量比较低的时候去沟通，是否能够起到这样的效果？
在亲密关系中你要为对方的幸福负责还是为自己的幸福负责？首先去关注对方的情绪还是关注自己的情绪？
太在乎伴侣的情绪，自己受到了影响，也就是说伴侣无论积极或者消极的情绪都会影响你，在心理学中有一个【情绪ABC】理论，情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
A表示诱发性事件：丈夫的情绪低落；
B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释：丈夫的情绪低落有原因，需要解决，他选择和朋友发消息，不去和你说话，你觉着这样不应该，因为你是他的妻子，这个事情你要帮他解决。你看到他的不良情绪，他也需要看到你的不良情绪，你不开心他也需要主动和你说话。
C表示自己产生的情绪和行为的结果：压抑、难过、不开心的情绪。
想要改变自己的行为和情绪，就需要在看法上做一些调整和改变，丈夫的情绪有他自己的处理方式，他选择和朋友聊天也是一种情绪调节方法，他在为自己的情绪负责人，同样你也可以保持尊重和界线，你的不开心不受他影响。你的稳定，安静的陪伴就是对他情绪低落的最好处理方式。
结合你的情况提出如下建议：
1、稳定自己情绪：先处理情绪再处理事情，情绪会影响你处理事情的能力。
2、选择尊重：尊重伴侣的选择，他需要你的时候，向你寻求帮助的时候你可以帮助他。
3、改变自己是改变他人的唯一方式，用积极的状态去影响对方。
4、界限清晰：在亲密关系中我们要为自己的幸福负起100%的责任，先负责自己，再去负责他人，只有我们拥有爱才能给他人温暖和爱。
希望我的回答可以帮助到你，祝你成为更好的自己，加油！
宋文静心理咨询师
能够感受到你的心情，因为老公情绪低落的时候，不知道自己能做些什么帮助他，自己也很难受，他也不主动说话，不知道如何改善？可见你们非常相爱，希望和谐相处，更希望在彼此情绪不好的时候，能够互相帮助互相倾诉，做彼此的避风港。称职的老婆，给你个大大的赞！
可以试着这样做，每个人都会有情绪，如何控制自己的情绪是关键，同时作为妻子，你想知道如何能帮助到老公，夫妻同心，其利断金...
首先要学会站在对方的位置思考问题，是什么事情引起的？然后在就是用“爱”来关心他，给他端杯热水，送去关怀....
也可以静静地坐下陪伴......往往我们会把原本的自己表露在家里，最亲近的人能看到和感受到....
其次，每天跟老公抽出时间做深入沟通，也就是聊生活琐事，彼此关心，彼此温暖
再就是可以共同抽出时间一起旅游，给自己的爱情筹码增分！
希望我的回答对你有所帮助，谢谢！
廖翠青心理咨询师
看起来你很在乎你老公，他情绪低落的时候，你很想帮他，但是他的回复很冷淡，宁愿一个人呆着或者和朋友们发消息，也不愿意和你多说说，这样的反应让你觉得压抑难受，被他的情绪影响了，不知道怎么办，是这样吗？
首先，他的情绪低落是什么原因引起的呢，他是否遇到了什么为难的事情呢？ 那么你可以帮助他什么呢？
其次，为了缓解他的压力和情绪，你可以主动的做点什么呢？
第三，他需要空间的时候，你可以通过学习或者咨询老师，分析你希望被他需要，被他看见你在乎他的心情，理清自己的思路，让自己先好起来，情绪也会传递给他的。
可以后台私信老师做个具体的分析。会让您更 清楚自己的内心和更清楚自己应该如何面对和解决
赵记玲心理咨询师
从你的描述中，我感受到了你内心的疑惑、孤独、痛苦，以及不知所措。你希望伴侣能够和你坦诚交流自己的情绪，或者想要与他一起分担。
提供以下几点建议供参考：
1、尝试理解伴侣低落情绪背后的需求还有你觉得压抑感受背后的需求。
你在意伴侣不和你说话，并且感到压抑难受，背后的需求是什么呢？为什么你会那么在意伴侣不和你诉说呢？是否是渴望伴侣能够给予你一些关注或者信赖。只有了解了自己的需求后，才有可能缓解内心的痛苦。
2、其次，我建议你试着和伴侣表达出自己的感受和需求。
当你弄清楚自己难受想满足什么需求后，可以试着向伴侣说出来，因为你不说出来，伴侣很可能意识不到，这不仅会让你们之间的关系紧张，还会让你觉得自己很孤独。建议在向伴侣表达自己的需求时，尽量用"我"开头，不用或少用"你"开头，因为后者会让伴侣感受到被否定和被指责，不利于你们之间的沟通。
你可以这样说"**（平时你对伴侣的称呼），我很想和你好好相处，也希望你能够把自己的烦恼和我进行交流，我不希望咱们之间的关系这么有距离，我希望我们能够同甘苦共患难，能够坦诚沟通对方遇到的事情，互相安慰，因为那样，我觉得你是在乎我的，爱我的，我也不会觉得孤独了"等等，如果你这样坦诚地和伴侣沟通后，ta有可能改变，而你的情绪也会逐渐控制，也不会觉得那么孤独和难过了。
表达需求是一件需要勇气和技巧的事情，毕竟我们多年的文化让我们学会了含蓄和内敛，但是希望你可以勇敢尝试。
3、建议你给伴侣一些空间和时间，期间学会自己满足自己的需求。
当你真诚地和伴侣沟通后，他可能不会一下子改变，这时你可以给ta一些时间，期间，学会自己满足自己的需求，比如，你可以和好朋友说说自己的烦心事，这样你也可以感受到被理解、被体谅，也可以给自己买一件没舍得买的衣服，吃一顿想吃却一直没舍得吃的美食，也可以看一些相关书籍，从中学到一些经营亲密关系的技巧，这样或许也能满足你的需求等等。
当你试着学会自己满足自己需求后，你的情绪也有可能逐渐稳定，而你的情绪不再容易失控后，你的伴侣很有可能更愿意改变，这样你们的关系就形成了良性循环，你就不会那么痛苦了。
当然，就算你的伴侣不愿改变，而你学会了自己满足自己的需求，你就不会被伴侣的情绪严重影响了，因为你的内心不再匮乏，不需要向外求了。
总之，如果你想摆脱现在的困境，首先要弄清楚自己情绪失控背后的需求是什么，然后是试着和伴侣说出自己的需求，再之后是给伴侣一些时间，同时学会自己满足自己的需求。
赵记玲心理咨询师
从你的描述中，我感受到了你内心的疑惑、孤独、痛苦，以及不知所措。你希望伴侣能够和你坦诚交流自己的情绪，或者想要与他一起分担。
提供以下几点建议供参考：
1、尝试理解伴侣低落情绪背后的需求还有你觉得压抑感受背后的需求。
你在意伴侣不和你说话，并且感到压抑难受，背后的需求是什么呢？为什么你会那么在意伴侣不和你诉说呢？是否是渴望伴侣能够给予你一些关注或者信赖。只有了解了自己的需求后，才有可能缓解内心的痛苦。
2、其次，我建议你试着和伴侣表达出自己的感受和需求。
当你弄清楚自己难受想满足什么需求后，可以试着向伴侣说出来，因为你不说出来，伴侣很可能意识不到，这不仅会让你们之间的关系紧张，还会让你觉得自己很孤独。建议在向伴侣表达自己的需求时，尽量用"我"开头，不用或少用"你"开头，因为后者会让伴侣感受到被否定和被指责，不利于你们之间的沟通。
你可以这样说"**（平时你对伴侣的称呼），我很想和你好好相处，也希望你能够把自己的烦恼和我进行交流，我不希望咱们之间的关系这么有距离，我希望我们能够同甘苦共患难，能够坦诚沟通对方遇到的事情，互相安慰，因为那样，我觉得你是在乎我的，爱我的，我也不会觉得孤独了"等等，如果你这样坦诚地和伴侣沟通后，ta有可能改变，而你的情绪也会逐渐控制，也不会觉得那么孤独和难过了。
表达需求是一件需要勇气和技巧的事情，毕竟我们多年的文化让我们学会了含蓄和内敛，但是希望你可以勇敢尝试。
3、建议你给伴侣一些空间和时间，期间学会自己满足自己的需求。
当你真诚地和伴侣沟通后，他可能不会一下子改变，这时你可以给ta一些时间，期间，学会自己满足自己的需求，比如，你可以和好朋友说说自己的烦心事，这样你也可以感受到被理解、被体谅，也可以给自己买一件没舍得买的衣服，吃一顿想吃却一直没舍得吃的美食，也可以看一些相关书籍，从中学到一些经营亲密关系的技巧，这样或许也能满足你的需求等等。
当你试着学会自己满足自己需求后，你的情绪也有可能逐渐稳定，而你的情绪不再容易失控后，你的伴侣很有可能更愿意改变，这样你们的关系就形成了良性循环，你就不会那么痛苦了。
当然，就算你的伴侣不愿改变，而你学会了自己满足自己的需求，你就不会被伴侣的情绪严重影响了，因为你的内心不再匮乏，不需要向外求了。
总之，如果你想摆脱现在的困境，首先要弄清楚自己情绪失控背后的需求是什么，然后是试着和伴侣说出自己的需求，再之后是给伴侣一些时间，同时学会自己满足自己的需求。
这是一个不错的老婆，知道的老公出现负面情绪的时候，站在对方的角度关照对方的感受和需要。
面对你的困惑，你可以采取这样的方式去处理。一是对老公多一些关心。人在负面情绪的时候会有些低落，会需要一些情感支持，会需要一些关心关爱。看得出你老公是需要自己单独呆一会儿的，也就是说不希望被打扰，这是男人通常的做法。但这个时候，他并不是不能见人，比如你可以给他倒一杯水，或者以他喜欢的方式，默无声息的去关心他一下，然后再掩上门退出来，这种能让他感到温暖和被关心感觉的做法，实际上就是在你们爱的银行里存上一笔钱，也会在他心目当中对你增加更多的感恩，因为你懂他。二是在他情绪比较好的时候表达你的感受，说出你的需要。就是告诉他看到你不开心的时候，你特别替他担心，也心疼他，这样的担心和心痛也会让自己情绪不好，所以你希望…（把你的需要说给他听），希望老公能够理解。说这样的话，时机很重要，千万不要在彼此生气的时候来表达，那样会进一步激发情绪导致争吵。