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我总是患得患失焦虑，晚上睡不着
大吃一惊的晴柔
9个回答
发生什么事情了，可以和我说说吗？我很愿意帮助你，具体事情的来龙去脉说清楚一点。
你好，我是壹点灵心理服务者李想。
看来你是遇到了什么事情了是吗，这种状况持续了多长时间了呢？有加重的趋势吗？
如果超过半年，并且有加重的趋势要引起注意了，可以寻求心理咨询，或者去医院做专门的检测。
希望我的回答对你有帮助，也欢迎和我私聊。
那是因为你把很小的问题过分放大或想得太严重了，有时事情发展的结果，往往没有我们想象中那么糟糕，事情没有到最后之前，有很多种可能，可您也许想到的是最坏的那种，结果才会让你患得患失焦虑不安
你非常苦恼总是对白天发生的事情患得患失，以至于晚上睡不着觉可以具体说说发生了什么吗？这些事情之间有什么样的联系吗？不着你是如何解决的每天能够睡多少的时间，都是我们需要更深入的探讨才能够帮助你，了解在自己身上发生了什么，以至于不停地困扰着你，使你产生焦虑。
您好！我是壹点灵的心理服务者小夏，很荣幸为您解答
亲说总是患得患是不是对某种关系的不确定性呢，焦虑是对未来的担忧嘛还是您目前遇到了什么困惑了呢
很能理解您的这种情况心里有事确实难以入睡，您愿意跟我说说具体情况嘛
您好，我是壹点灵心理工作者，很高兴与您相遇。
从您的描述看，确实是有些焦虑倾向，而且影响到了睡眠，这就不能轻视了，长期下来，会影响身体状况和生活质量。
如果是具体生活时间引起来的焦虑，相对好处理一些。等事假平息，或采取一些放松的方式，或找朋友聊聊，或从认知层面都能解决。
还有就是一种没有来由的焦虑，浮动的焦虑感，可能来源于深层次的原因，和成长环境，早期生活事件，代际传递，人格等相关，需要进一步探索。
所以，建议如果长时间得不到缓解，还是找专业咨询师或治疗师聊聊。
谢谢您的信任，希望我的回答对您有帮助，若有需要，可以联系专业咨询师。
总是在患得患失的确会让人陷于精神内耗，不仅会影响睡眠，白天的工作学习没有精神，还会感到疲惫、做事没有动力等。你会有哪些不舒服的症状呢？这些症状对你产生了哪些影响？你做好改变的准备了吗？
认识到问题的存在并愿意面对它，是改变的第一步。接下来，需要制定切实可行的计划，如寻求专业心理咨询帮助、学习放松和应对压力的技巧、调整生活方式等。同时，保持积极的心态和耐心也是至关重要的，改变是一个渐进的过程。
只要愿意付出努力，寻求支持和帮助，就有可能摆脱患得患失的状态，重新找回内心的平静和力量。
答：亲，睡眠不好，就更容易焦虑。❤️❤️❤️抱抱你。
最近是发生了什么事吗？可以在平台上找咨询师聊聊。
如果你说的这种状态持续时间超过2周以上，建议你去医院接受诊断与评估，排除情绪引起的心理问题。
即使诊断有情绪方面的心理问题，也不用担心，按医生的要求接受治疗，很快也将改善。
当你有充足的睡眠，焦虑情绪会有所缓解。你可以尝试坚持正念冥想、深呼吸、蝴蝶拍、运动、散步、瑜珈等方式，改进睡眠，帮助自己调整情绪问题。
患得患失的焦虑情绪，可以通过认知重构来认识得失。比如，你可以问自己，现在担心的事情，最坏的结果是什么，自己能否接受，最好的结果是什么。这也就是我们常说的：托底的思维，接受最坏的可能，做最积极的努力。即使结果不尽人意，也没关系，至少努力过，内心没有遗憾。
为了不让负面情绪影响自己的判断，要记得：想法就是想法，事实就是事实，将想法与事实分开。当情绪特别不好时，对自我的评价变低，会将预期想得非常糟糕，所产生的恐惧将自己困住，变得更不理性。实际上，这种最坏结果发生的概率几乎为零。
内心的恐惧不是发生的事情带来的，而是我们的想法引起的。发生事情是什么不重要，重要的是你对这件事情有怎么样的反应。如果可以将情绪、想法、现实厘清，看待问题会更为客观与理性。
说起来容易，但要真正做到，还是蛮困难的。思维定势的惯性较强，如果没有一定的觉察力，我们自动就会掉入原来已经存有的思考框架中。
建议你找专业的心理咨询师，引导你，看清患得患失的焦虑背后的动力是什么，逐渐认识自己，增强对现实环境的适应力，心理的韧性也会变得灵活而有力量。
最后送一句经典的智慧之言，与你共勉：接受不能改变的，改变可以改变的。
祝开心如意！❤️❤️❤️
您好，如果您总是患得患失、焦虑且影响到睡眠，以下这些方法或许能帮助您改善这种状况：
1. 调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2. 适度运动：如散步、瑜伽或慢跑，有助于释放身体内的紧张情绪，缓解焦虑。
3. 放松练习：睡前进行深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练，帮助身体和大脑放松。
4. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
5. 避免刺激：晚上减少使用电子产品，避免看刺激性的内容。
6. 心理调节：尝试改变自己的思维方式，不要过度担忧未来或纠结过去的事情。可以把让您焦虑的事情写下来，分析其可能性和应对方法。
7. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，转移注意力，减轻焦虑感。
8. 合理饮食：避免晚上摄入过多刺激、油腻或辛辣食物。
9. 寻求帮助：如果情况严重，可以寻求心理咨询师为您提供更具体的治疗建议，如心理治疗或药物治疗。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠和心态。