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壹点灵 公益解答 如何正确处理情绪？

如何正确处理情绪？

傲然屹立的琪冬  

我总是采用一种极端的方式 烟头烫伤 划伤 抓自己咬自己什么的

回答
最佳答案
谢承红心理咨询师

你是积攒了太多消化不了的痛苦，才会如此，这是你释放负面情绪的办法。我告诉你几个不伤自己、又能释放压力的方法：一是写日记，把负面情绪通过日记释放出来。二是运动，选择一项或几项你喜欢的运动经常做，可以缓解压力。三是去郊外空旷的地方，大声呐喊。四是跟好朋友倾诉，或者找学校的心理老师谈一谈。赶紧用起来，好吗？

7个回答
彭俐钗心理咨询师

看到您用烫伤自己等方法来帮助自己处理情绪，可以猜测您内心好压抑好痛苦！不知道发生了什么可以让您宁愿耐受身体的痛都无法让害自己伤心的人知道自己的苦？

刘毅心理咨询师

你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
实际上你也是想要处理好自己的情绪的，只是你找不到合理处理自己情绪的办法，才选择了这样的方式对待你自己，万分你理解你的这种状态。
1.通过专业心理咨询进行梳理剖析，找到导致自己产生情绪核心的因素制定计划方案，逐步的进行干预。2.尝试找到适合自己调整情绪压力的方式和办法。比如运动，找同伴群体倾诉……3.设置自己每一天的日程表，按照日程表去开始自己每天的生活，以此来提升自己的掌控力及恢复生活必要的状态。
心里的困扰都可以私聊及咨询我，希望可以陪伴你共同摆脱困境，脱离困境！

林芝宇心理咨询师

看见你的描述真的挺担心你的。在面对自己的情绪时无法有言语表达或者是用言语表达时被他人否定，导致情绪堵在心里，所以你采取了这样伤害自己的极端措施。
让自己的情绪释放有很多种方式：如在不影响他人的情况下通过呐喊的方式，还有就是去逛街买买，再有就是做自己感兴趣的事，以及找朋友家人倾述等，当然你也可以找心理服务专业人员，帮你疏导情绪。如果你愿意我们可以聊聊。

王伯君心理咨询师

你描述的行为属于非自杀性自伤，是身体在用疼痛替代表达无法言说的痛苦。以下是替代方案，按紧急程度排列：
立刻要做（替代伤害）：
用红笔在手臂上用力画线
握冰块直到麻木
撕纸、捶枕头、大声吼叫
短期调整：
情绪上来时延迟10分钟再做决定
写下“我现在感觉______”，给情绪命名
联系信任的人，只说“陪我待一会儿”
根本解决：
这不是意志力问题，是情绪调节系统需要专业帮助
建议找三甲医院临床心理科，告诉医生你有自伤行为
你值得被认真对待，包括被你自己的手认真对待。

王安锦心理咨询师

真的非常的心疼你，你用一种自伤的行为来处理自己的情绪，一定是内心太痛苦了，才会伤害自己。

情绪不是什么洪水猛兽，是我们的身体在和我们对话。只要我看见它，它就会走了。可能你需要先来接纳它，允许它的存在。

你可以试着用以下的方法：
1.觉察：我现在什么情绪？（命名它）
2.定位：它在我身体哪里？（找到它）
3.释放：允许它流动，不评判（让它走）
4.臣服：接受事实，放下对抗（放下它）

郭少迪心理咨询师

你好、我是壹点灵心理服务者郭少迪

你经常用各种极端的方式来伤害自己，可见当时的自己一定是很痛苦的，又找不到其他的办法、只能用伤害自己来缓解；感觉到你的愤怒和无助。
每一次感觉痛苦时都会自伤吗，有没有用其他方式缓解的时候、比如去跑步，听歌，或是跟朋友诉说，拨打心理热线等。
经常对身体的伤害，可能对我们的生活、学习、工作、人际关系产生了影响、；所以还是建议要去医院的心理科就医的；平时我们也可以做一些放松训练；情绪来临时我们做一下4、7、8呼吸训练

雷玉英心理咨询师

你好，我是咨询师雷玉英，
我看到了你的困惑哈，我们可以一起探讨一下这个情绪是怎么来的，在什么情况下被激活，然后具体的工作哈

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