症状从高二到现在大三，有什么缓解的办法吗...

症状从高二到现在大三，经常没有预兆的耳鸣，突然间的头晕想吐，心跳加快，心慌，刚开始呼吸急促，过一会呼吸困难，不能呼吸，身边明明是熟悉的朋友家人，却总感觉对周围环境很陌生很害怕，像是做梦一样。有时候几天一两次，有时候一天一两次，有时候一天十几次，每次持续两三分钟