怎么从一段感情中尽快走出来，不致于被情绪...

亲爱的王慕瑶你好！有幸来回答你的问题，简短的描述透露出你是一个重感情而且非常善良的人。

通过描述了解到你现在所处的感情不太如意，这段感情不太合适，想分手，但是担心分手之后自己会胡思乱想会难过，这样比较折磨人，所以你一直很犹豫。

我能感受到您的无助和难过，对于这段感情，您一直想分手，说明您在这段感情中不是特别幸福，有一些难过。但是您对于这段感情还有留恋，更担心分手后会胡思乱想，情绪会反噬，最后在分与不分之间犹豫不决，无论怎么处理好像都会难过，在潜意识已经出现这个思维，限制了自己的行动，那么难过和无助的情绪就会随之而来。

你是否愿意思考一下在一起和分开的目的是什么么？
一直没有分开的原因是因为担心分开后的胡思乱想还是因为相处时候自己付出的感情、时间、精力致使你不舍得分开？
分手之后的事情都是猜测，分手之后是是否真的像我们所担心的那样出现胡思乱想么？即便是胡思乱想真的会很折磨人么？

在为未来担忧产生消极情绪的时候，你处理事情的能力也会随之下降。在一起是为了幸福，那么分开也是一样为了幸福。
在心理学中有一个【情绪ABC】理论，情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
A表示诱发性事件：分手；
B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释：在面对感情分手这件事情上，你认为分开后就会胡思乱想就会难过折磨人，所以你现在过于焦虑和担心分手，导致不合适的感情一直在持续，也导致你处于难过和痛苦无助中。
C表示自己产生的情绪和行为的结果：难过、痛苦、无助。
想要改变自己的行为和情绪，就需要在看法上做一些调整和改变，从积极正面建设的方向去看待分手，它可以结束这段不合适的感情，给彼此一个成长的机会，结束了相互折磨，更给彼此创造了寻找幸福的机会，去寻找适合自己的另一伴。

结合你的情况提出如下建议：
1、清晰自己的目标：无论分手还是继续感情生活，都是为了自己的幸福。
2、勇于面对现状：解决事情的根本就是先去面对事情，逃避之后把事情的严重性加重和扩大。一段关系的结束允许自己出现不舒适的情绪，接纳自己。
3、全面客观的去分析问题：情绪来源是对事情的认知，对于分手这件事情，感性分析会为自己的感情、时间、精力的付出而不舍，从理性的角度看待是结束了一段不愉快的关系，为彼此寻找幸福创造了机会。
4、正向表达：可以尝试和现在的相处对象进行一次深入沟通，正向表达自己的感受和想法，释放压抑，就像倾泻垃圾一样将挤压的情绪倾泻出去。
5、先处理情绪再处理事情：情绪会掩盖你处理事情的能力，释放压力过后我们的能量层级就会提升，从感性提升到了理性层面，处理事情的能力也会提升。
6、转移注意力：分手后，可以找一些事情填补自己的业余时间，将自己的精神状态转移到有意义的事情上，减少闲暇机会，也会避免胡思乱想。

希望我的回答可以帮助到你，祝你成为更好的自己，加油！