无法与别人沟通怎么办？

亲爱的来访者您好，我是壹点零公益解答师，很高兴能回答您的问题。

您想要了解的问题是无法与别人沟通，怎么办？那么不知道您是属于哪一种类型的社交障碍呢？这里我们将社交恐惧或社交障碍的定义为害怕被他人审视打量，担心自己可能会在人前做些丢脸或难堪的事。以下是【社交恐惧症】的一些可能表现：
1.觉得自己置身于聚光灯下，别人都会对你品头论足，认为他人冷漠无情，随时都有可能伤害或羞辱你。
2.你认为自己必须打动他人，让他们喜欢你，尊重你，可是另一方面你又觉得自己没什么有趣或有价值的话要说，你觉得无法打动他们。
3.你不相信他人会喜欢真正的你，你害怕人们一旦发现你的真实面目，就会为你贴上虚伪的标签，我看不起你，你对自己处处不如人和别人相比就要低人一等。
4.你觉得他人的眼神可能会有读心术的功能，他们总能看透你的内心，觉得如果别人发现了你的羞怯或焦虑，他们就会让你下不来台，他们会无法接受你，因此你不得不逃避社交场合，这样才能够让他人尽量少的看到你的焦虑。
5.认为别人都极其的苛刻与挑剔，他们希望你优雅，淡定完美。
6.你害怕自己在众人面前出洋相，你却信，如果自己真的出了丑，那种流言蜚语就会像诋毁一样，蔓延很快所有人都会瞧不起你。
7.你很难表达一下愤怒这样的负面感受缺乏自信，所以会极力的避免与他人产生冲突和不和。

一方面我们可以寻求专业人士的帮助，另一方面我们也可以积极的采取自我疗愈的方式例如以下方法：
1.【自我暴露】我们可以试着将我们的感受，告诉一位相对熟悉的人，以此来打破僵局，然后通过解释让对方理解自己这样高冷的原因。
2.【幻想恐惧法】让我们来试着想下最糟糕的结果，假如你告诉了那个人你紧张，最后他们也确实觉得你十分紧张，这样的后果真的很可怕吗？我们可以和朋友或家人一起扮演，也可以自己一个人写对话搅拌，当你能够反驳，想象中最可怕的批评的时候，你就会开始发现他们的荒谬之处，这往往能把你从最深的恐惧中解放出来，让你接受那个不完美，但相当可爱的你自己。
3.【满贯法】将自己暴露于恐惧中，让焦虑情绪肆意泛滥，这时你的焦虑往往会冲到峰值，然后基本持平继而逐渐下降，一般来说到最后他们都会慢慢消失。
以上几种方式就是为您带来的自我疗愈方法，希望我的回答能够对您有所帮助。