18岁女孩，经常做同类型的噩梦，情绪焦虑

那样的噩梦已经一年了，每次做梦早上起来就会不自主的回忆起那个不好的事，今天突然就压不住了，好像所有害怕讨厌的事情突然向我奔来。朋友说我该去看心理医生试试，但我怕家里人知道，又怕周期长花钱多被骗，怕这怕那一直没有动作。现在我不知道该怎么办了。如果没有那个噩梦就好了

遥遥 2023年02月13日 08:22 IP属地: 辽宁

张程的回答

张程心理咨询师 IP属地: 海南 2023年03月03日 19:28

经常做梦很焦虑怎么办
经常做噩梦的人，会出现焦虑、烦躁的情绪，如果是在做梦的时候，会出现恐惧、害怕等情绪，因为噩梦会影响到人们的睡眠质量，甚至还会导致人们的神经紧张和焦虑，所以说噩梦对人们造成了很大的伤害。
大家都知道，噩梦是我们经常在睡梦中见到一些恐怖、血腥的场景，这些场景非常的可怕。但是由于大家都没有亲身经历过，所以不知道这到底是怎么回事。那么经常做噩梦究竟是怎么回事呢？出现这些情况我们又该怎么办呢？
神经衰弱
出现神经衰弱的患者，往往会出现一些生理或者是心理方面的障碍，比如失眠多梦、胸闷气短等，如果没有及时治疗这些症状，随着病情的加重，很容易出现精神错乱的现象。如果睡觉时出现了一些梦境或者是噩梦，那么很有可能就是神经衰弱导致的。所以说当自己经常做噩梦或者是梦到一些恐怖的事情时，不要以为这只是简单的一件事情，很有可能就是神经衰弱引起的。为了避免病情加重，一定要及时治疗。
压力过大
对于一些上班族来说，工作压力过大，所以很容易出现做噩梦的现象。对于一些长期处于高压状态下的人群来说，经常会出现做噩梦的情况，因为他们在工作中会受到很多压力和烦恼，所以在生活中也是一样。当他们进入睡眠状态时，就会出现一些可怕的梦境，导致人们惊醒。
受到惊吓
我们都知道，生活中的一些事情，都有可能会导致人们受到惊吓。比如说被人追杀、被坏人追赶等等，都可能会导致人们在梦中梦到这些场景，从而导致人们做噩梦。
在遇到这些情况的时候，我们可以采用转移注意力的方法来摆脱噩梦的困扰。比如说我们可以用睡觉前听一些轻柔的音乐，来帮助自己缓解压力，帮助自己入睡。这样可以慢慢地使我们忘记梦境里的那些可怕的场景。或者说可以尝试着到户外走一走，呼吸一下新鲜空气，这样也能够帮助我们缓解压力。
出现噩梦虽然不是一件好事情，但是出现噩梦并不可怕，的是我们不能及时地解决问题。所以说这也是一种解决问题的方法。
情绪异常
噩梦的出现往往伴随着紧张、恐惧的情绪，因为梦中的场景是没有经过大脑思考，而且梦境与现实之间差距很大，所以会让人们产生害怕的感觉，并且长期的噩梦还会让人们对自己产生怀疑，甚至会有厌世的情绪，这对于人们来说是非常危险的。
所以说大家要积极地消除自身压力、缓解精神上的紧张感，可以适当地参加一些户外活动或者是体育运动，来放松自己。同时也可以尝试着通过针灸、艾灸等方式来进行自我调理，从心理上来缓解压力。
抑郁症患者
很多抑郁症患者都会有这样的体验，当他们的生活压力过大的时候，就会经常做噩梦。这是因为抑郁症患者一般都会出现情绪低落、抑郁的情况，这就导致人们很容易出现噩梦。所以大家在平时要多注意自己的情绪变化，并且要学会调节自己的情绪，不要让自己的生活压力过大。
以上就是关于经常做噩梦的原因和解决办法，大家可以根据上面说到的内容进行改变。如果大家还是有这样的情况发生，建议去看心理医生进行咨询。