23岁女孩，有严重的酒精依赖，怎样去调节...

很高兴你在这阶段能有这样的想法跟意识，当你意识到自己不对想要改变的时候你基本上成功了一半。其实在老师25岁的时候因为失恋也有很长一段时间靠酒精麻痹自己，不过那时候的我很不幸，因为长时间半夜喝酒张了一脸的痘痘，被迫回归正常生活。过了很久我才意识到我只是将有些生活中的不满跟孤单用喝酒这个方式来表达而已。其实遇到问题依赖某种方式去解决也非常正常，只是每个人用的方式不同，你是通过喝酒；有些人通过深夜emo获得朋友关心；有些人寻求恋人获得支持；而有些人通过工作，学习，运动等。怎么样才能缓解你对酒精对依赖呢？
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在此邀请你跟我一起思考以下几个问题：
1.你觉得酒好喝嘛，喝酒可以带个你哪些好处？比如助眠，暂时忘却烦恼等。
2.在日常生活中你是否有稳定的工作/学习需要花费你的精力。
3.在你觉得无助/无聊/孤单的时候，你会做些什么事？
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或许你对于你的生活已经有了新的看法，在此给你几个方向，希望对你与帮助：
1.觉察情绪，当你想要通过喝酒来处理某种情绪的时候，可以先用文字的方式记录一下你当下的一些感受，例如：没有人理解我；为什么没人爱我等。
2.建立良心的亲密关系，老师能理解段时间你更想把自己关在房间里，但可以尝试先在微信中联系一些许久不见的朋友，聊一聊最近的状态。
3.做出1%的改变，给到自己更多积极的肯定。老师不希望你段时间给自己罗列很多的改变清单，你可以尝试每天只努力一点点，比如早睡一小时；尝试自己做一顿饭；今晚比平常少喝了一杯酒等。每天只要做了一件有意义的事就给自己正面的反馈。
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