当发现自己丈夫出轨，该怎么做[大哭]

你好，看到你说发现自己丈夫出轨了，不知道怎么办。

感受到你现在的情绪很复杂，很慌乱，既有发现这件事情的震惊和被背叛的痛苦和愤怒，又有对未来的迷茫无措，也许你还对过去的感情和婚姻产生了怀疑，对自己产生了怀疑，太多的想法在脑海里涌现不知如何是好，想要寻求帮助。

一、接纳自己的情绪，让自己慢慢平静下来

发现丈夫出轨，对妻子来说无疑是一个晴天霹雳，特别是危机发生前，越信任丈夫，越难以接受他出轨的事实，所受的伤害就越大.
可能会全盘否定过去的情感，认为之前的一切都是虚假的，现在他一点都不爱你了，未来没有任何希望。

你可能感到非常受伤和愤怒，让自己看到因为丈夫出轨产生的情绪，允许它们出现和流动，还可以大哭一场发泄出来，然后慢慢平静下来。

二、了解丈夫出轨的原因

出轨的原因有很多，有的是人们在婚内感到不满，寻求婚外补偿;也有以破坏婚姻为目的的恶性出轨;还有本性花心、缺乏自我管控能力等等。

无论你打算是否继续这段婚姻，了解丈夫出轨的原因会让你对自己的婚姻生活有更多的掌控感，当了解了事情是如何发展到今天的情况的时候，可以让你面对使婚姻出现问题的根源，无力感、愤怒怨恨这些负面情绪会减轻很多。

三、寻求更多的社会支持

根据自己的情况考虑向亲人朋友寻求帮助，咨询律师为自己争取更多的法律上的权益，还可以找专业的心理咨询师支持你走过这一段艰难的时光。

四、疗愈自我，深思熟虑再做决定

丈夫出轨了，你会失去依赖，受伤愤怒，敏感多疑，丧失自信心、信任感和安全感，这时候做任何决定都是不明智的。

疗愈好内心的创伤之后，再去思考自己是否还想和丈夫走下去，如果继续相处该如何解决过去的裂痕，如果打算分开该如何维护自己的权益。