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最近情绪很焦虑感觉是强迫症，好难受，就是...
目前每天都在不停的洗抹布，用盆接水倒掉在接水，总觉得不干净，洗抹布也是不停的洗拧的感觉不对也从新洗，抹布叠好了只檫两面就得洗，这种情况我现在弄的老难受了，要疯了，谁能帮帮我，没人理解我，满脑袋都是洗抹布，然后耳鸣又严重了，睡觉也想这些事，现在不知道怎么能改掉自己这个强迫症？
有没有人帮帮我，屋子一天一檫柜子一天一檫，每天都是重复，如果有地方好几天没查就得檫最少四遍，
题目您好，辛苦了。
从您的描述来看反复洗抹布会有比较明显的强迫行为，我们可以一起聊一聊这个话题。
▲强迫洗物，强迫洗手会是比较常见的。
您内心知道物品已经清洗干净，但还是反复的想去做。
可能还会想，要不我再清洗一遍吧。万一落了灰尘或细菌，然后我再触摸其他物品，导致一系列的问题。再洗一遍吧，一分钟的时间，也很快。
时间久了，就形成比较明显的外在表现，洗物时间越来越长，造成明显心理压力。
▲大多强迫行为会有压力环境
首先需要明确是因为什么引起的，是否是近期有让您无法排解的情绪，或压力环境，遇到不洁情景，就心生焦虑，企图通过不断的清洗来缓解内心的焦虑不安。
▲从短期来看，反复清洗有情绪缓解。
在完成系列动作后，情绪有短暂缓解。但长期来看反而是强化了自己的路径依赖、心理依赖，很容易导致成瘾性的思维习惯，形成条件反射式的恶性循环，即一旦出现了不洁的念头、情景，就企图通过反复清洗等行为来缓解内心的焦虑恐慌，反而会加重自己的担心害怕。
▪可以尝试以下方式调节。
★保持平常心，
保持一颗平常的心态，看到环境有一些不如意时，不要想着强迫自己去收拾，要理性的告诉自己，这其实没有什么的，明天早上再收拾就好了。要从心底去接受这样的情况，每天要生活，环境必然会被弄乱，第二天再收拾干净就好了。
★充实自我
大多强迫行为的朋友在生活中还没有真正的充实起来，要多去接触外面的生活，让自己更加丰富，不要总是局限在自己的小世界里，事情多起来就好了，就不会总为洗抹布这种小事感觉而烦恼了。
★增强自信心，给自己积极的暗示。
在某个方面上是对自己的自信心不够的。在一些时刻发生某种事，会产生害怕的心理，选择用强迫的行为和强迫的观念来缓解自己内心的害怕。要相信自己，认可自己这是有必要的，做好自己的本份就好。
如果这种感受已经持续一个时间阶段，可能通过自我调整比较困难，也可以尝试进行心理干预帮助。
祝早日走出困境，越来越好。 ♥