我的缺点让我真的感觉无助，因为我给不了幸... 一次次的感情失败，一次次听到对方强调空间，我的过度在乎过度的爱，我遇到事情敏感，遇到他人给我发情绪焦虑愤怒大喊，遇到催促（或者答应他人的事遇到外因而无法达成）而慌乱自责，拼命道歉，粘人，让所有人无法和我建立亲密关系，觉得自己给不了爱，拼命的读书学习提升自己修为，但是遇到感情还是会全部铺上去，成了不考虑她人感受，过度自我期待的爱，感觉自己自私而无法控制，我感觉自己不会爱不懂爱。如今33岁单身也是宿命，我想克服但是无法改变很恨自己。
我的缺点让我真的感觉无助，因为我给不了幸...
一次次的感情失败，一次次听到对方强调空间，我的过度在乎过度的爱，我遇到事情敏感，遇到他人给我发情绪焦虑愤怒大喊，遇到催促（或者答应他人的事遇到外因而无法达成）而慌乱自责，拼命道歉，粘人，让所有人无法和我建立亲密关系，觉得自己给不了爱，拼命的读书学习提升自己修为，但是遇到感情还是会全部铺上去，成了不考虑她人感受，过度自我期待的爱，感觉自己自私而无法控制，我感觉自己不会爱不懂爱。如今33岁单身也是宿命，我想克服但是无法改变很恨自己。
亲爱的来访者您好，很高兴能回答您的问题❤。
我想你一定是在每一段感情中都将自己全部的身心投入进去了，所以才会特别在乎对方的一言一行，一举一动，因此对方的表现和行为都会牵动我们的心弦，让我们不由自主的去猜想，去解读他行为背后的含义，但是也正因如此，我们往往会让他人感受到那种窒息的爱，但是这并不是你的本意，我们只是想将这份感情完成下去。
同时为理解您，对于孤独在乎和爱的感受以及对过去感情的痛苦和自责，但是请不要因此而压抑自己的感情和想法，这样只会让你感觉到更加焦虑和无助。
想要改变这种情况需要一定的时间努力，但是这并不是不可克服的，下面有一些建议，希望能够对您有所帮助：
1.接受自己的感情和想法，你的感受和想法都是正常的，不要否定会压抑他们是接受他们并尝试理解自己为什么会有这样的想法和感受
2.学会放松和冥想学习一些冥想和放松技巧，可以帮助您减轻情绪上的焦虑和紧张，并帮助您更好的掌握自己的情绪。
【第一种鼻腔呼吸放松法】，我们可以在一个舒适的位置上坐好躺好姿势摆，正从右手的食指和中指放在前额上，用大拇指按住右鼻孔，然后用左鼻孔缓慢的轻轻吸气，再用无名指按压住左鼻孔，同时将大拇指移开，打开右鼻孔，由右鼻孔缓慢的尽量彻底将气体呼出，再用右鼻孔呼气，用大拇指按压住右鼻孔，同时打开无名指，再用左鼻孔呼气，由此作为一个循环。
【第2种腹式呼吸放松法】，用一个舒适的姿势半躺着一只手放在腹部，另一只手放在胸部，注意先呼气感觉肺部有足够的空间，用来做后面的深呼吸，然后用鼻子吸气，保持三秒心里默数，123停顿，一秒再把气体缓缓的呼出，也可以在心里默默的数12345，吸气时可以让空气进入腹部，感觉那只放在腹部的手向上推，而胸部只是在腹部隆起时跟着微微隆起，要使你的呼吸时间比吸气时间长。
【第3种肌肉放松法】，首先我们要把眼镜，手表，腰带等等妨碍身体充分放松的物品，摘下来放在一边，也可以把上衣的第1道扣子解开，然后坐在一个舒服的椅子或床上，把头和肩膀向后靠胳膊和手都扶在扶手或放在自己的腿上，双腿放平，双脚平直的放在地上，脚尖略向外倾，闭上双眼，这时你可以很轻松的坐在椅子上，感到非常舒服，在下列补充中感到紧张时，请你再持续这种状态，5秒钟直至感觉到紧张到极点，当你要放松时，又一下子完全松弛下来，并且感觉有关部位的肌肉十分无力，注意一定要用心体会这种彻底放松后的一种快乐感觉。
3.培养自我关爱和自我关怀，通过学习如何爱自己并对自己关怀，你可以建立更健康的关系，因为您不再需要完全依赖别人的关心和爱来满足自己的需求。而我想这对于您来说并不是很困难，因为您一直在学习的路上。
最后老师想说的是不要把自己的幸福和价值完全寄托在别人身上，你可以在自己的生活中找到其他的乐趣和快乐，并尝试建立健康相互尊重和支持的人际关系。