觉得自己自己好差，即使在自己比较擅长的领... 觉得自己自己好差，即使在自己比较擅长的领域，只要别人做的比自己好，就开始否定自己没有继续下去的信心，凡事都要往坏坏想，谨慎自己的行为举止，不想被别人笑话，很在意别人对自己的看法，对于自己喜欢的人觉得自己配不上他，我怎么是这样的人啊，像是自己把自己罩在阴暗下我法动弹......
觉得自己自己好差，即使在自己比较擅长的领...
觉得自己自己好差，即使在自己比较擅长的领域，只要别人做的比自己好，就开始否定自己没有继续下去的信心，凡事都要往坏坏想，谨慎自己的行为举止，不想被别人笑话，很在意别人对自己的看法，对于自己喜欢的人觉得自己配不上他，我怎么是这样的人啊，像是自己把自己罩在阴暗下我法动弹......
你好，看到你对自己有很多的批判、否定，总觉得自己很差，觉得自己配不上喜欢的人，很担心别人对自己有看法，因此做事情都是小心翼翼的，生怕出错被别人批评、看笑话。在这里想邀请你思考一个问题，这些想法是怎么来的，什么时候出现的呢？
在心理学里面，有一种情况叫做内摄性认同，意思是把别人的想法、观念吸收成为自己的想法。或许在你的成长经历中，有一个很严格的抚养者，总是对你要求很严格，事事都要做到最好，比所有人都好才能算是好，为了让你有进步的动力不停地批评和否定你，渐渐地你的内心也认同了这些声音。尽管当你长大了之后没人再批评你了，你的内心也会出现这样的声音来批评否定自己，这叫做内摄性认同，就是认同了别人的想法，并且把这当成了自己的想法。你的提问似乎表明你已经意识到这些自我批评、否定有些不对劲，不知道它们从哪里来的力量很强大，对你的生活造成了很大的困扰。那么应该如何去应对呢？
1、加强觉察和识别，每当出现“我很差”、“我什么都不是”这样的念头的时候，看看这是念头是怎么来的，是不是自己真实的想法，想想自己要怎么和这些念头相处；
2、 为自己寻找推翻“我很差”这些观念的证据，列成表格写在纸上，比如说“我很擅长书法”，“今天领导夸我做事认真仔细”等等，为自己不断提供“我还不错”的证明，久而久之，自我批评攻击的情况就会慢慢减少，会更加了解真实的自己。