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大三了,准备考研,舍友窥探欲强怎么办?

大三了,每天教学楼只开到9点半,只要在宿舍学习,我有一个舍友就经常会过来翻我复习资料,看我复习到哪里(我当时在听课),还经常会不经意的从我后面走动···晚上她十一点半上床还会把头钻进我帘子里,看我在干什么,现在基本天天都这样。
她以前也是这样,窥探欲特别强,会拿我手机翻我淘宝记录(没有允许的情况下),期末周也会探进我床铺看我在干什么···说过她,脱离考试她就会好一点。现在又开始了,而且不管我表现再怎么不高兴,她都不管,还阴阳怪气我去教室学习。(我和她关系还行,但也没那么好,好,平时一直和宿舍另一个舍友走)
对待这种人,我该怎么办,不太想考研期间撕破脸,唉

顶天立地的靖易  
李宜的回答
李宜心理咨询师

你好,看到你说舍友总是没经过你的同意就翻你的学习资料,晚上还会钻进你的帘子里,翻淘宝记录等等,并且你觉察到和学习考试相关的事情她会想要了解得更多,这些行为侵犯了你的边界,让你感觉得不舒服,想要让她不再侵犯你的边界,保留自己的隐私对吗?

非暴力沟通是Nonviolent Communication(简写NVC)一词的中译,又称爱的语言、长颈鹿语言等。著名的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式,通过非暴力沟通,世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。当我们褪去隐蔽的精神暴力,爱将自然流露。NVC相信,人的天性是友善的,暴力的方式是后天习得的。

非暴力沟通有四要素,其实就是我们使用非暴力沟通的四步法。他们分别如下:
第1步:描述事实(观察):观察。用眼睛、耳朵、脑子,针对具体的事情,理清楚事情的原由。这一步要求我们说出的话是我们观察到的事实和结果,而不是判断或评判。比如:你这孩子怎么撒谎呢?(这是评判)。我看到的情况与你所说的不一致。(这是描述的观察结果)。
第2步:表达感受(感受):这一步我们要注意区分感受与想法是不同的,想法往往含有判断的成分。比如:我觉着你不在乎我(这是想法),我觉着我很孤单(这是感受)
第3步:了解需要(需求):感受的根源在于我们自身的需要、期待以及我们自身对他人言行的看法,也就是我们的感受来源于我们自身的需要,而不是别人。
第4步:提出请求(请求):你想要对方怎么做,要明确告知别人你要什么,你期待他采取什么样的行动来解决问题。

或许你的舍友从小生活的环境人与人之间的边界感比较弱,人和人之间没有太多的秘密,并且你们生活在一个寝室,空间相对没有那么独立,所以她的行为显得没有那么有边界感。当你感受到不舒服的时候,可以试着使用非暴力沟通的方法和她沟通:我发现你总是没经过我的同意就动我的东西,翻阅我的淘宝记录、学习资料,晚上要休息的时候没经过我的同意就伸头进来(描述事实),这些行为会让我觉得边界被侵犯了,心里很不舒服,没有感受到尊重(描述感受),我需要你尊重我的隐私(表达需求),请你以后需要了解什么直接问我,征得我的同意,可以吗(提出请求)?

试着这样和室友沟通看看,希望可以帮助到你。