老是想不好的东西到底是什么原理

从初二下半年开始吧。就开始多想。总是想一些不好的东西。而且到现在越来越严重。比如说充电写字，如果想到不好的东西的话，我会停下来再继续写或者是充电，想到一个好的东西才能继续做下去。我不知道。这是属于什么问题？到现在越来越严重，我才有了解心理医生，比如说来回躲步，来回碰一个东西，等等等，总是想不好的事情，不知道这是属于什么毛病[难过][难过][难过][难过][难过][难过][难过][难过]

宽宏大量的采萍 2023年03月08日 17:56 IP属地: 辽宁

于涛的回答

于涛心理咨询师 IP属地: 上海 2023年03月08日 21:35

朋友你好，想事情不是问题啊，我们都会想很多，这是大脑的功能，它要做的就是在想。

为什么你一定要控制它不要想呢？

题主似乎更多的是因为一直在想而耽误了做事情，换一个心理学上词叫做认知融合。

即把头脑里的想法当真了，所以，会被想法带着走。

森田疗法的核心思想是:‘为所当为，顺其自然’。

即做当下我们需要做的（写字），允许头脑出现自动想法和情绪。

认知解离的方法也可以尝试:

想象自己坐在无际的大草原上，把头脑里的想法看作天上的云彩，静静看着天上的云彩飘来飘去，云彩会出现，也会消失。

不如过多执着于某一片云彩，允许其出现，也允许其离开。让想法穿过我们，而不是在我们身体里积累下来。

如果你愿意，可以尝试练习正念呼吸。

把身体的注意力集中在呼吸时身体的感觉上，这时头脑里会跳过一些想法，不用太紧张，把注意力继续从对想法的执着上拉回来，继续把它放到呼吸上。（缓缓吸气时空气进入鼻孔的温度，腹部的起伏，缓缓用嘴巴呼气时空气流过嘴唇的温度，腹部的变化等等感觉）。

这样有利于我们接纳头脑里的想法自然流动，也能让我们专注于当下要做的事情。

祝好运～